Cât de sănătoase sunt alimentele integrale Foarte sănătoase!
Aflați aici cât de sănătoase sunt alimentele întregi și de ce pot fi chiar utile pentru a pierde în greutate.
Nu nou, dar dovedit: alimentația integrală alimentară promovează sănătatea, ajută la diabet și susține pierderea în greutate. Aflați mai multe!
Cât mai natural posibil, puțin procesat, variat și proaspăt. Aceasta, aproximativ, descrie abordarea alimentară întreagă. Sună plauzibil, familiar și probabil nu tocmai nou. Dar cât de sănătos este întregul aliment, ce avantaje aduce și poate fi pierdut odată cu acesta?
Nutriția alimentară integrală există de peste un secol, iar liniile directoare ale acesteia sunt încă recomandate de medici și nutriționiști - atât pentru sănătatea generală, cât și pentru bolile legate de dietă, cum ar fi diabetul, problemele gastro-intestinale, problemele dentare și, nu în ultimul rând, obezitatea. . Mâncarea integrală, încercată și testată, a primit totuși o notă modernă: a fost, de asemenea, recent sub nume la modă „Clean Eating” cunoscut.
Alimentele întregi sunt atât de sănătoase
Mulți oameni se gândesc la alimente întregi în primul rând ca la cereale. Dar dieta oferă de fapt mult mai mult!
„Să ne hrănească cât mai natural posibil”. Așa se face că unul dintre strămoșii alimentelor întregi - prof. Dr. Werner Kollath - forma nutriției împreună. Nutriția integrală a alimentelor se referă în primul rând la consumul de alimente naturale și neprelucrate cât mai mult posibil și, de asemenea, la consumarea a cât mai multe produse proaspete și neîncălzite. Acestea oferă cantități mari de substanțe nutritive importante, care sunt esențiale pentru sănătate.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
În loc să numărați caloriile, așa cum este cazul multor alte diete, alimente integrale sau alimentație curată, concentrați-vă pe aportul suficient și extins de vitamine, minerale, oligoelemente, fibre etc., consumând multe alimente pe bază de plante și cât mai variate posibil Dieta este respectată.
Deoarece majoritatea alimentelor naturale sunt în meniu și se acordă mai multă atenție calității decât cantității, numărul de alimente foarte procesate, cum ar fi zahărul rafinat, făina rafinată, grăsimile trans, precum și aditivii, amelioratorii de aromă și substanțe similare, sunt reduse de alimentele întregi. Acest lucru este bun pentru sănătatea ta.
De ce poți pierde în greutate cu alimente întregi
O dietă sănătoasă, echilibrată și naturală, cum ar fi alimentele integrale, vă poate ajuta să pierdeți în greutate:
- Printre altele, fibrele asigură o digestie care funcționează bine, o senzație de sațietate de lungă durată și protejează împotriva poftelor.
- Vitaminele și mineralele stimulează metabolismul și pot susține arderea grăsimilor.
- O gamă largă de nutrienți vă va face, de asemenea, să vă simțiți mai mulțumiți și mulțumiți și vă veți simți automat mai puțin înfometați.
Pe scurt: așa funcționează nutriția integrală
Există câteva reguli de bază simple pe care le puteți urma ca parte a unei diete alimentare complete:
Important: Când începeți să consumați alimente întregi, ar trebui să începeți încet, deoarece alimentele întregi și alimentele proaspete înseamnă modificări digestive. Deci, este mai bine să încorporați treptat alimente întregi în dieta zilnică. În general, ar trebui să fii atent și la ce și cât de multe alimente întregi primești. De exemplu, unii oameni nu pot tolera cerealele integrale.
Dacă doriți să vă schimbați dieta cu succes, urmați acești patru pași!
Cu alimente întregi, puteți pierde în greutate sănătos pe termen lung
Nutriția alimentară integrală nu este o dietă, ci mai degrabă o dietă pe termen lung care se bazează pe nutrienți esențiali suficienți, mai degrabă decât pe calorii reduse. Acest lucru poate promova sănătatea pe termen lung și vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să stimulați digestia.
Puteți citi mai multe sfaturi nutriționale și rețete delicioase de dietă de la cronicarul nostru Naturally Nadine. Puteți găsi o selecție largă de ghiduri interesante despre diferite tipuri de nutriție și diete pe pagina noastră de subiecte corespunzătoare.