Cât de sănătos este postul Avantajele și dezavantajele în cec!
Avantajele și dezavantajele unui post
Postul, adică să nu mănânci o anumită perioadă de timp, este bine primit în societatea noastră bogată: fie pentru a scăpa de slănina de Crăciun, fie pentru a te desprinde de obiceiurile proaste. Postul este, de asemenea, o veche tradiție religioasă care ar trebui să aducă reflexie în viața de zi cu zi. Există multe motive întemeiate pentru a posti, dar postul este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta?
Pro și contra de post
Miercurea Cenușii marchează începutul Postului Mare. Zilele omise de Carnaval sunt urmate de o perioadă de renunțare, cel puțin așa își dorește calendarul bisericesc. Dar ce este vorba despre abținerea voluntară de la mâncare? Există multe mituri despre post. Susținătorii cred că postul este benefic pentru organism și că a nu mânca poate chiar prelungi viața. Acest lucru nu a fost încă dovedit științific.
definiție
Cei care postesc nu consumă sau doar o cantitate mică de alimente solide pentru o anumită perioadă de timp. Renunțarea se poate referi și la alcool, țigări, dulciuri, consum media, sex etc.
- La post total se bea doar apă și ceaiuri neîndulcite.
- Postul terapeutic permite o sursă redusă de energie prin supe și sucuri de fructe și revine la medicul german Otto Buchinger.
- Post intermitent funcționează pe pauze zilnice de masă de până la 16 ore sau peste două zile de post pe săptămână.
Postul religios
Postul creștin prevede că nu trebuie consumată carne în cele 40 de zile dinaintea Paștelui. În luna post a Ramadamului, musulmanii renunță la mâncare și băuturi în timpul zilei și mănâncă numai după apusul soarelui. În iudaism există diferite zile de post, cum ar fi în Yom Kippur sau înainte de Paște, postul este limitat la maximum 25 de ore. Mulți budiști postesc la festivalul Vesakh și evită în mod conștient alcoolul, carnea și sexul. În hinduism nu există timpuri de post standardizate, asemănătoare cu budismul, postul este o renunțare individuală care poate fi efectuată în orice perioadă de timp. Mulți hinduși postesc în ziua specială a lui Shiva sau în ziua de naștere a lui Krishna, în timp ce alții optează pentru asceza pe tot parcursul vieții.
Postul are o semnificație similară în toate religiile: reflectați, reflectați și vă arătați respectul și respectul renunțând în mod conștient la mâncare.
Post din motive de sănătate
Cei care postesc din motive de sănătate au adesea în minte reducerea greutății. Organismul își schimbă metabolismul energetic dacă nu primește alimente timp de câteva ore. Grăsimile sunt descompuse, digestia se odihnește, încep reparațiile în corp. O modalitate fiabilă de a pierde rapid kilograme nedorite.
Deseori oamenii vorbesc despre „efectul detoxifiant” al unui post. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice în acest sens, deoarece organismul se detoxifică în mod regulat prin rinichi, intestine, plămâni și piele, chiar și fără sacrificarea alimentelor.
Avantajele unui post
Corpul uman este obișnuit cu fazele foametei și poate face față mai bine lipsei de hrană pe termen scurt decât cu supraalimentarea constantă. Pot fi folosite perioadele de post în care se odihnește digestia Procese de curățare a celulelor (Autofagie).
Postul intermitent determină în special corpul să fie singur pentru o perioadă scurtă de timp își trăiește rezervele, fără ca metabolismul să fie strâns. Asta are adesea una Reducerea greutății rezultat.
Renunțarea conștientă la mâncare sau la un viciu iubit, cum ar fi ciocolata sau smartphone-ul, este o modalitate foarte promițătoare de a face asta să-și schimbe viața de zi cu zi și să rupă obiceiurile. În societatea noastră bogată, în special, mulți oameni găsesc o perioadă de post benefică și vindecătoare.
Contra și riscuri
Chiar dacă doar asta post total Medicii sfătuiesc împotriva acestei metode, promițând pierderea rapidă în greutate. Chiar și o dietă zero care durează doar câteva zile poate afecta organismul: lipsa de carbohidrați înseamnă că organismul elimină mai mult potasiu, sodiu și apă. Scăderea tensiunii arteriale, amețeli, bătăi neregulate ale inimii, Pietre la rinichi sau Atacurile de gută poate fi rezultatul.
Variante mai moi, cum ar fi Postul terapeutic sau postul intermitent nu afectează corpul la fel de mult, dar declanșează totuși o stare de stres. Deoarece nu mai obține energie din alimente, organismul își reduce rata metabolică bazală și descompune proteinele din mușchi. Posturile mai lungi pot fi și ele distrofie musculara a conduce.
Miscarea intestinului practic se oprește în timpul postului. Cu toate acestea, colonul trebuie curățat la fiecare două zile artificial prin clismă sau laxativ trebuie obținut.
O altă consecință negativă a unui post este așa-numitul Efect Jojo: Cei care nu își schimbă în mod fundamental dieta se vor îngrășa rapid din nou după post.