Cât de sănătos este schiatul
Timp de citire: 3 minute de schi este o adevărată explozie de sănătate. Deoarece schiatul este distractiv, vă mențineți în formă în aer liber în natură, faceți sport și, de asemenea, puteți pierde câteva kilograme pe lateral. Cât de sănătos este schiul și ce trebuie să luați în considerare atunci când schiați pentru a nu ajunge la spital după vacanța dvs. la schi, am rezumat într-o formulă de sănătate pentru dvs.
Cât de sănătos este schiatul?
Aproape toată lumea care a stat deja pe o scândură știe că schiul te face fericit. Și multe studii internaționale au dovedit acest lucru. Cel mai recent un om de știință sud-coreean. Au chestionat aproximativ 270 de pasionați de sporturi de iarnă și au descoperit că schiorii sunt chiar mai fericiți decât snowboarderii și alți sportivi. Pentru că dacă un schior se concentrează doar pe schi, intră într-un așa-numit flux. Acest lucru creează o dispoziție ridicată, ceea ce duce chiar la o atitudine îmbunătățită față de viață.
Schiatul te face fericit
Cu toate acestea, pentru ca frica să nu umbrească fluxul, pante care sunt prea dificile nu ar trebui alese. Când pârtiile sunt încă goale și bine pregătite, un schior are cele mai mari șanse să experimenteze acest flux. De altfel, debitul cel mai perfect a fost dovedit la viteză medie (50 km/h).
Un ritm rezonabil este, de asemenea, important pentru a preveni căderile. Așadar, distracția și securitatea nu numai că dau mâna, ci și îți promovează sănătatea. Cel mai bun lucru de făcut este să aruncați o privire la regulile de pantă FIS.
Din punct de vedere al siguranței, ar trebui evitate coborârile necunoscute, nesigurate sau chiar închise. Pe alcool, de ex. un grog frumos și fierbinte, trebuie evitat în totalitate. Este mai bine să vă încălziți și să vă întindeți bine prin gimnastica de schi la începutul și la sfârșitul fiecărei zile de schi.
Imagine: Altenmarkt Zauchensee Tourism
Exercițiile fizice înainte de schi te fac să te potrivești
Dar chiar și înainte de începerea vacanței la schi, gimnastica la schi poate face multe pentru fluxul și siguranța ta. Puteți practica tehnica corectă de conducere, cum ar fi viraje paralele sau, de câțiva ani, virajul de sculptură cu exerciții simple în viața de zi cu zi.
Este important să vă potriviți cu gimnastica de schi acasă timp de cel puțin șase săptămâni - mulți experți recomandă chiar douăsprezece săptămâni - înainte de vacanța la schi. În special, grupurile musculare care sunt în principal stresate la schiat, de exemplu mușchii brațelor și picioarelor, sunt antrenate. Squats, sărituri sau hamstrings, de exemplu, sunt exerciții bune pentru acasă și/sau chiar înainte de schi.
Imagine: Saalfelden Leogang Touristik
Forța, rezistența, echilibrul, capacitatea de reacție și dexteritatea pot fi, de asemenea, practicate într-un mod țintit în viața de zi cu zi - și ar trebui să fie instruite în mod regulat. Toate acestea pot fi, de asemenea, antrenate bine cu alte sporturi, cum ar fi patinajul în linie. Dacă cu greu ai timp să faci sport în afara vacanței, poți să te speli și pe dinți pe un picior. Acesta este modul în care vă îmbunătățiți tehnica de schi, preveniți durerea mușchilor și preveniți rănile.
Schiați în siguranță și sănătos
Cu toate acestea, în cazul apariției unei vătămări, aveți nevoie de o asigurare bună. Cu toate acestea, mulți schiori economisesc banii pentru o asigurare adecvată și, astfel, își pun în pericol procesul de vindecare după un accident de schi.
Nici nu ar trebui să vă zgâriți la echipament de schi. De asemenea, ar trebui să fie bine ajustat. Căștile și alte îmbrăcăminte de protecție, cum ar fi protecția spatelui și ochelarii de schi, sunt importante. Deoarece coliziunile cu alți pasionați de sporturi de iarnă sau cu copaci și pietre nu sunt neobișnuite și pot duce la răniri grave. În plus, pe coborâri deosebit de solicitante, cum ar fi zăpadă adâncă și moguli, stilul și tehnica de conducere trebuie adaptate pentru a evita căderile.
Imagine: Biroul de turism Flachau
Protecția capului este deosebit de importantă pentru copii, deoarece aceștia conduc adesea la asumarea de riscuri. Dar adulții ar trebui să poarte și cască. Și unul care se potrivește bine, adică nu este prea mare sau prea mic și care respectă așa-numitul standard EN 1077 și astfel îndeplinește cerințele minime ale UE pentru protecție și funcționalitate. Pe de altă parte, căștile sportive de zăpadă cu standardul EN 1078 sunt potrivite numai pentru skatboarderi și bicicliști.
Cei care acordă atenție siguranței și își susțin scorul de flux dublu când vine vorba de sănătate. Pentru că fericirea fluxului este un mare plus pentru sănătatea ta. Desigur, schiatul este, de asemenea, sănătos, deoarece sunteți deosebit de activ toată ziua în aer curat în mijlocul zonelor de schi din Alpi.
Slăbiți și antrenați-vă în timp ce schiați
Cât de des schiați și cât de bine îl stăpâniți, cu greu contează pentru sănătatea (și fericirea) dvs. Rezistența, metabolismul grăsimilor, coordonarea, sistemul cardiovascular și starea fizică sunt întărite în orice caz. La fel, stima de sine: schiul întărește calitățile și sentimentele pozitive și reduce semnificativ cele negative.
De altfel, când schiazi arzi între 400 și peste 500 kcal pe oră. Dacă nu distrugi acest efect cu alimente grase și alcool, poți slăbi bine și poți face ceva pentru silueta ta pe termen lung. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă asigurați că articulațiile dvs. pot face față stresurilor și tulpinilor de schi. Jogging-ul, înotul și/sau o excursie la saună după o zi de schi pot crește efectul de slăbire/antrenament.
Concluzie: schiatul este sănătos dacă puteți evita căderile și durerea mușchilor. Cu gimnastica de schi potrivită, echipamentul de schi potrivit și know-how-ul potrivit, totuși, schiul este un joc pentru copii, iar kilogramele scad în același timp.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):