Cât de utile sunt zilele de înșelăciune
La asta nu mă gândesc prea mult programe nutritive costisitoare care dictează ce ai voie să mănânci și ce nu, ar fi trebuit să devină clar pentru toată lumea după postarea mea despre pierderea în greutate cu numărarea caloriilor.
Pentru că a pierde în greutate este ca și a te îngrășa nu o știință extrem de complexă. Și dacă nu doriți să urcați pe scenă ca culturist sau să fiți un atlet competitiv, atunci nu trebuie să citiți 287 de studii și să vă adânciți atât de adânc în subiect încât să uitați de mâncare și exerciții fizice din cauza tuturor „studierii”.
Revenim însă la programe. Înțeleg unii în asta căutând orientarea într-o uriașă mizerie alimentară. Sună minunat și - altcineva îți spune ce trebuie să faci și hei presto, kilogramele cad pe cântar. Faptul că soldul contului scade odată cu acesta este o altă problemă.
Astăzi, însă, vreau să mă ocup de ceva care mi se pare extrem de incomod cu unele programe și care este adesea sărbătorit în comunitatea online care mă face să mă simt rău! Și nu - nu numesc niciun nume și chiar fac publicitate pentru oamenii „deștepți” care vor să câștige un nas de aur cu tine, al doilea Ferrari pentru flotă.
Ce sunt zilele de trișare?
Programele menționate funcționează în așa fel încât să mănânci strict conform planului nutrițional prescris (adesea cu un deficit caloric foarte mare) și apoi să introduci așa-numita „Cheat Day” o dată pe săptămână.
a înșela = a înșela
Deci un Ziua în care te înșeli (și dieta ta) și mănâncă lucruri cu adevărat interzise. Pizza, dulciuri, burgeri grași și Co. Tot ce este „rău” și altfel absolut tabu! Așa că te bagi cu adevărat în el, învingi severitatea și te „tratezi” după toate „lipsurile”.
De fapt, nu am vrut să-l abordez, pentru că nu vreau să faceți clic pe YouTube chiar acum și acești avocați ai Zilei Cheatului încă câștigă bani cu el, dar pentru toți cei care cunosc astfel de videoclipuri, trebuie doar să fie abordat.
Când mi-a fost adus la cunoștință acest lucru și am urmărit unul dintre aceste „Videoclipuri despre ziua înșelătoriei”, a trebuit să mă opresc la jumătatea drumului pentru că mi-a fost foarte rău și furia mea a continuat să fiarbă. Mai multe pizza, bare de ciocolată, prăjituri de înghețată, hamburgeri și altele asemenea sunt consumate într-o singură zi umplute până la 8.000 de calorii și mai mult în sine, să sărbătorim totul cu stomacul mare („FoodBaby”).
Semnificația din spatele acesteia: îți crești din nou metabolismul și te poți bucura de tot ce nu te îngrădește. Dar numai în această zi.
De ce nu cred în Cheat Days!
Există multe motive care împotrivesc aceste zile de înșelăciune. Iată cele evidente pentru mine:
Mâncarea nu este bună sau rea!
Această gândire alb-negru este nesănătoasă! Există alimente pe care nu ar trebui să le consumăm în fiecare zi. Ca niște bare întregi de ciocolată sau alcool. Dar mulțimea face otravă! Cei care mănâncă sănătos de cele mai multe ori, adică cu o cantitate echilibrată de fructe, legume, pește/carne etc., nu se îmbolnăvesc imediat și peste noapte și nu îngrașă 5 kg.
Nu trebuie să vă interziceți niciodată mâncarea - doar bucurați-vă de mâncarea „nesănătoasă” cu măsură! Oricine iubește ciocolata ar trebui să se delecteze cu o bucată. Și nu așteptați ca Cheat Day să urmărească întreaga masă!
Mâncarea atacurilor vă pune în pericol sănătatea
Oricine a mâncat excesiv va cunoaște sentimentul. Stomacul literalmente izbucnește, durerile de stomac sunt inevitabile și vă simțiți lent și șchiopătat. La urma urmei, corpul trebuie acum să își pună toată energia în procesarea alimentelor. Chiar vrei să-ți faci asta de bună voie? Nu numai că sună nesănătos, ci este!
Oricine consumă atât de multe alimente/calorii într-un timp atât de scurt pune multă presiune pe tractul digestiv - reziduurile alimentare pot rămâne în intestine, ceea ce poate duce la constipație. În plus, flora intestinală este dezechilibrată și, pe termen lung, un astfel de comportament alimentar poate duce chiar la cancer de colon.
Cheat Days distruge un echilibru caloric sănătos
Oricine a citit postarea mea despre scăderea în greutate sănătoasă cu numărarea caloriilor știe că am mâncat în jur de 500 de calorii pe zi cu deficit în timp ce slăbesc.
Asta face -3.000 de calorii după 6 zile. Și acum ar trebui să am o zi de înșelăciune în a șaptea zi și să înghit toate astea și multe altele în mine? Până la 10.000 de calorii sunt consumate în aceste videoclipuri. Deci nu trebuie să fii un fund de matematică pentru a vedea că acest lucru nu funcționează. Nu poți pierde în greutate așa. Mă voi aventura departe de fereastră susținând că acești oameni (experți auto-proclamați în nutriție și fitness) fie nu mănâncă tot ceea ce arată, fie au un deficit mult mai mare în celelalte zile decât ar recunoaște. Sau ... toată mâncarea nu părăsește corpul în mod normal!
Bine ați venit în lumea plină de culoare a tulburărilor alimentare!
Cheat Days - Ce legătură are asta cu consumul excesiv
Alimentația excesivă, anorexia și bulimia sunt, fără îndoială, cele mai faimoase tulburări alimentare. Cu exceptia Tulburare alimentară excesivă (BES) devine din ce în ce mai public. Atunci când mănâncă excesiv, persoana afectată suferă de pofte de mâncare care duc la consumul direct de exagerare. Majoritatea alimentelor „nesănătoase” sunt consumate în cantități mari. Spre deosebire de alte tulburări de alimentație, cu toate acestea, nu se iau „contramăsuri”, cum ar fi vărsăturile sau antrenamentele sportive extreme, astfel încât consumul excesiv poate duce la obezitate pe termen lung. Dar, ca și în cazul tuturor tulburărilor alimentare, nu există limite clare și multe simptome sunt estompate.
În psihologia nutrițională există teoria că așa-numitul „comportament alimentar restrâns” este un factor de risc pentru dezvoltarea tulburărilor de alimentație, în special pentru bulimia și consumul excesiv.
(Sursa: Wikipedia)
Ei bine, cred că ar trebui să fie clar pentru toată lumea acum de ce nu pot aproba aceste zile de trișare. O formă de nutriție care seamănă practic cu un tablou clinic ar trebui să fie bună? Alții suferă de alimentație excesivă din cauza problemelor de sănătate mintală, iar „programele de nutriție” impun ca o astfel de consumare excesivă să fie indusă în mod conștient. Este doar o nebunie!
Cheat Days - Sunt mesele mai ieftine?
Chiar dacă încă nu-mi place termenul „înșelăciune”, gândul de a introduce o masă, să zicem, foarte hrănitoare este mult mai bine decât să te umpli în pizza, ciocolată & Co. toată ziua.
Dacă, de exemplu, există un brunch cu prietenii în weekend, puteți să vă așteptați cu nerăbdare și să vă bucurați de întâlnirea confortabilă cu o mulțime de mâncare bună, fără conștiința vinovată. După un brunch de genul acesta, de obicei sunt atât de plin, încât pot salva masa de prânz și am nevoie doar de ceva seara. Nu este de mirare, deoarece un mic dejun atât de consistent poate adăuga rapid până la 1500 de calorii. Dar nici să vă răsfățați cu așa ceva atunci când sunteți cu adevărat sacadat nu este o problemă. Nu vă distruge dieta. Și dacă mănânci din mers sau mai mănânci câteva calorii, nici asta nu e rău. Desigur, nu ar trebui să se întâmple de 3 ori pe săptămână dacă vrei să slăbești. Unii arată, de asemenea, că Bilanț calorii săptămânal Dreapta. În acest fel puteți echilibra puțin mai mult sărbătorile.
În caz contrar, îmi recomand și articolul meu "Slăbiți și mâncați afară - nu este posibil? Dar!"
Nu este o adevărată „înșelăciune”, deoarece burgerul încă se încadrează în echilibrul meu zilnic de calorii. Nu cartofii prăjiți, dar îi voi mânca doar altă dată!
Sper că aceste escaladări ale Cheat Day nu vor continua și
obiectivul tău este un echilibru în dieta ta și
nicio înfometare patologică sau alte „abordări ciudate” care ar trebui să facă minuni!