Cât durează antrenamentul pentru rezultate vizibile

Când îți vei vedea corpul transformându-te? ?

Frecându-ne umerii cu sute de sportivi în fiecare an prin antrenamentul nostru în interior (Paris, Dijon, Lausanne), pachetele noastre de antrenament la distanță și cărțile electronice, avem întrebări recurente. Printre acestea, există una care trebuie abordată în mod special: „de când voi vedea rezultatele?”

Pentru a te ajuta mai bine să înțeleagă cum are loc antrenamentul și cum evoluează corpul tău, Vă explic aici tot ce trebuie să știți rezultatele antrenamentelor.

Ce înseamnă „rezultat” ?

Când stabiliți antrenament în scopul progresului - fie că este vorba de a câștiga mușchi, a pierde grăsime, a câștiga forță, a usca, a rafina, a tonifica - veți trece la modificări ale dietei și antrenamentului. Aceste schimbări vor fi elementele perturbatoare care declanșează adaptările corpului tău. Iar aceste adaptări se traduc în „rezultate” pentru dvs.

Astfel, prin metoda noastră de coaching, căutăm să aducem schimbări în corpul dvs. care au loc la mai multe niveluri:

celular: de exemplu, în timpul antrenamentelor de forță suficient de intense și repetate, veți obține o creștere a dimensiunii celulelor musculare (hipertrofie);

fiziologic: de exemplu, în timpul antrenamentului cardiovascular, repetat, veți obține o activitate mai bună a mitocondriilor;

psihologic: vei câștiga încredere în sine și îți vei crește stima de sine.

Aceste 3 tipuri de adaptări se traduc în persoana dvs., fizicul și starea sufletească prin ceea ce numiți rezultate vizibile. Este posibil să le observați zilnic, cum ar fi:

scăderea în greutate și circumferința taliei (apariția abdomenului etc.);

dezvoltarea mușchilor (creșterea circumferinței brațului etc.);

câștig de forță și performanță îmbunătățită în culturism (ridicarea mai grea, efectuarea mai multor repetări pentru aceeași greutate etc.);

bunăstare zilnică: mai puțină respirație, o postură mai bună, mobilitate crescută;