Cât durează pentru a vedea rezultatele d; pierdere în greutate
Timpul necesar pentru a vedea și pentru alții să observe rezultatele pierderii în greutate poate varia de la o persoană la alta. Mulți factori, inclusiv greutatea inițială și dieta, pot face o mare diferență. Cu toate acestea, în general, mulți oameni pot vedea rezultate în decurs de una până la două săptămâni când se țin de planul lor.
Cât durează să vezi rezultatele pierderii în greutate ?
Există mulți factori care afectează cât de repede veți vedea rezultatele din programul dvs. de antrenament sau din dieta dumneavoastră. Din păcate, nu există un singur răspuns la cât de repede se va manifesta pierderea în greutate.
Iată câteva dintre motivele pentru care rezultatele pot varia de la o persoană la alta.
Greutatea de pornire
Greutatea dvs. inițială va afecta cât de repede observați rezultatele. De exemplu, dacă greutatea dvs. inițială se încadrează în intervalul de obezitate al indicelui de masă corporală (IMC), nu este imposibil să pierdeți până la 10 kilograme într-o singură săptămână. Dar chiar și această scădere în greutate nu poate fi foarte vizibilă dacă greutatea dvs. inițială este foarte mare.
Dacă sunteți o femeie cu un corp mic și un IMC mai mic, pe de altă parte, pierderea aceleiași greutăți poate însemna mărimi de îmbrăcăminte diferite. Cu toate acestea, ar fi aproape imposibil (și teribil de periculos) ca o femeie de această dimensiune să slăbească atât de mult într-o săptămână.
Dacă începeți dieta cu un IMC de pornire mai mic, veți avea în general mai puțină greutate de pierdut și se va desprinde la o rată mai lentă de aproximativ 500 de grame până la 1 kg pe săptămână. Când greutatea dvs. inițială este mai mare, în general veți pierde mai mult în greutate mai repede, mai ales la începutul programului.
Tipul planului
Unele diete includ o fază inițială care are ca rezultat pierderea rapidă în greutate. Dieta Atkins, sau dieta South Beach și multe alte diete populare includ un început accelerat timp de o săptămână sau două, cu restricții dietetice intense, astfel încât să pierdeți mai mult în greutate pentru a începe.
Puteți pierde 3 kilograme sau mai mult pe săptămână în această fază inițială. Ca urmare, pierderea în greutate va fi vizibilă mai devreme. Cu toate acestea, pierderea în greutate experimentată în această fază este adesea atribuită pierderii de apă datorită restricției de carbohidrați, nu pierderii de grăsime.
Aportul de carbohidrați
Restricția carbohidraților poate provoca pierderi rapide de apă. Corpul tău are nevoie de apă pentru a stoca carbohidrații. Când reduceți drastic cantitatea de carbohidrați pe care o consumați, pierdeți și apa de care aveți nevoie pentru a o stoca. Taierea excesului de apa te ajuta sa arati mai subtire, chiar daca cantitatea de grasime corporala pe care o transporti nu s-a schimbat.