Cât durează să slăbești 20 kg (sănătate și medicină, nutriție, corp)
5 răspunsuri
Acum un răspuns ceva mai ofensator.
Nu trebuie să slăbești, deoarece ai o greutate normală.
Cât de repede slăbești este puțin diferit pentru toată lumea. Se spune că pierderea în greutate sănătoasă este de 0,5 kg pe săptămână.
Cunosc oameni care au slăbit mai mult de 20 kg în decurs de o lună din cauza circumstanțelor, dar în primul rând, acest lucru este incredibil de nesănătos și a fost cauzat de boli anterioare.
Nu ar trebui să cobori sub 60 kg, pentru că nu crezi dezavantajele de a avea zero grăsimi.
Din păcate, știu despre ce vorbesc.
Dar aceasta este părerea mea pentru tine .
58 kg nu sunt suficiente pentru această dimensiune. sunteți încă în creștere și, prin urmare, ar trebui să cântărească nu mai puțin de 66 kg dacă aveți 1,76 m înălțime.
un corp este mai definit atunci când vă deplasați suficient.
ar trebui să vă ia aproximativ jumătate de an pentru a pierde 12 kg. atunci rămâi sănătos și nu îți deranjezi dezvoltarea și eviți să te îngrași din nou imediat după ce ai slăbit. Dacă slăbești mai încet, nu trebuie să te descurci, ci pur și simplu să iei puțin mai puțin din tot.
singurul lucru sensibil este o schimbare permanentă a dietei, pe care o mențineți într-o formă ușor modificată odată ce ați atins greutatea ideală.
NU funcționează atunci când pierde în greutate până la subponderalitate. atunci metabolismul se schimbă și corpul reacționează anormal.
Durează și mai mult pentru femei.
Știi, cel mai bine este să începi. Puțini carbohidrați, fără zahăr Exercițiu, mișcare, mișcare și gălăgie, kilogramele au dispărut .
Din păcate, dacă ai ghinion, ei vor reveni repede. Prin urmare ar fi Eu începeți să vă mișcați în locul dvs., adică să mergeți cu bicicleta, să urcați scările, să mergeți și, și, și.
Înainte de toate, faceți-vă conștienți la sfârșitul zilei că nici Roma nu a fost făcută într-o zi și, cel mai important, că excesul de greutate de 10% vă va prelungi viața - este ceva .
Aproximativ 3 kg pe săptămână (mai multe la început, mai puține la sfârșit) sunt posibile, dar asociate doar cu o mulțime de restricții și mult sport, și, prin urmare, asociate cu o mulțime de risc de yo-yo.
Mai realiste sunt probabil așa
1,5 kg pe săptămână (mai mult la început, mai puțin la sfârșit). Ar fi 3 luni, poate 4 luni, dacă una sau cealaltă săptămână nu merge atât de bine.
Așadar, 58 kg sunt destul de mici pentru mărimea ta, dar fii fericit atunci când greutatea ta este în domeniul sănătos. Atâta timp cât te încadrezi în mărimea S sau M, nu trebuie să-ți faci griji, dar asta depinde de tine.
Cât de repede pierzi în greutate depinde de cantitatea de caloric pe care o consumi în fiecare zi. Deci, calculați-vă nevoile calorice, estimez că aveți în jur de 2200kcal pe zi, dar mai bine aruncați o privire la Internet, la urma urmei, nu știu cât vă mișcați și apoi scădeți în jur de 300-500kcl din consumul dumneavoastră. Puteți mânca atât de mult în fiecare zi, bineînțeles că nu trebuie să numărați calorii. Mai puține gustări între mese și ceva mai multă conștiință pot fi suficiente pentru a pierde în greutate. Dar este important să nu mâncați prea puțin (adică nu mai mult de 500kcal în deficit), altfel există o mare probabilitate ca efectul yo-yo să apară și veți avea repede kilogramele pe el. Dacă doriți să vă informați puțin despre nutriție, vă pot recomanda această carte:
L-am citit eu și sunt convins că nicio carte din lume nu explică elementele de bază ale nutriției și cum să slăbești și cum să construiești mușchii atât de bine și simplu.
Vă doresc mult succes și dacă aveți întrebări, nu ezitați să-mi scrieți
întrebări similare
Am 175cm înălțime și cântăresc 93 kg și am 20 de ani . Mă frustrează foarte mult cu ceea ce am început să slăbesc . Cât timp trebuie să slăbesc 10-15 kg dacă fac exerciții de 3 ori pe săptămână cel puțin 1 oră de fiecare dată și mănânc mai sănătos ? Chiar ai nevoie de un an întreg pentru asta?
Am citit că poți slăbi 5 kg în 1 săptămână prin post. A experimentat deja cineva? Dacă da, cât de des și cât timp trebuie să fac sport și cât și ce să mănânc pentru a slăbi cel puțin 10 kg în 31 de zile. (Femeie, 14 ani, 153 cm, 45 kg) Vă rugăm să nu vorbiți despre tulburări de alimentație și altele.
Cât durează să slăbești 4 kg alergând? Și cât de des ar trebui să faci jogging și cât timp ar trebui să faci asta? Cât timp ar fi posibil acest lucru într-un mod sănătos. Am 160 cm înălțime, femeie și în prezent cântăresc 53 kg și aș dori să cântăresc din nou 48-49 kg. Vă rog să nu faceți comentarii despre faptul că este prea puțin, mi se potrivește bine și arată bine.
Bună ziua, am 165 de înălțimi, 13 ani (aproape 14), sunt femeie și cântăresc 64 kg. De astăzi am o dietă zero, vreau să scap în jur de 20 de kilograme la aproximativ 40 - 45 kg. Cât timp crezi că am nevoie? Eu beau doar apă și un bulion din când în când. Fără comentarii, vă rog cu jojo - efect M-am gândit la toate și cu siguranță o voi face !
Am o înălțime de 167 cm și în prezent cântăresc 64 kg. Deoarece pantalonii mi s-au cam strâns în ultima vreme (nici măcar nu mi-a fost rușine să iau unul ieri), acum am decis să iau o dietă și să slăbesc aproximativ 10 kg.
Întrebarea mea acum este: cât durează 10 kilograme cu o dietă sănătoasă (mâncați porții mai mici, acordați atenție nutrienților, vitaminelor și caloriilor) și exerciții fizice regulate? Poți face așa ceva în 4 săptămâni? Sau așa ceva durează un an întreg sau mai mult? Din păcate, nu am deloc idei și aș vrea să știu la ce trebuie să mă „adaptez”.
Și când crezi că pantalonii mei ar trebui să se potrivească din nou - deci cât crezi că ar trebui să pierd? Așa că mai pot obține o mulțime dintre ele, dar deja se „strâng”. Și tot pot să-mi iau unul peste șold, dar, din păcate, nu îl mai pot închide:-(
Sunt femeie, 17 ani, cântăresc 60 kg și am 1,70 m înălțime. Obișnuiam să cântărim 58 kg și ne-ar plăcea să ajungem din nou, dar nu slăbesc.
Am 17 ani, cântăresc aproximativ 90 kg, am o înălțime de 176 cm. Aș vrea să slăbesc și să am o siluetă subțire, dar nu o pot face. Cineva nu are idee cum aș face-o în aproximativ 2 luni. Ce ar trebui să mănânc dimineața la prânz seara? Ce ar trebui să beau și ce nu? Aș fi foarte recunoscător dacă cineva mă poate ajuta.
Sunt o femeie cu o înălțime de 165 de ani și în prezent cântăresc 58 de kilograme, dar aș dori să cântăresc din nou 53. Oh, am peste 20 de ani În prezent mănânc o mulțime de brânză degresată de legume și pâine de secară. Fac și sport, merg la înot o dată pe săptămână
Am 15 ani, 168 cm înălțime și cântăresc 61 kg. Știu că sunt la greutate normală, dar nu mă simt bine acum. Dacă aș cântări în jur de 52 kg, aș fi în continuare bine cu greutatea normală. Așa că nu-mi spune acum că voi fi prea slabă sau rahat așa.: P Pentru că nu este adevărat.
Dacă mănânc o dietă total sănătoasă (multe proteine, multe fructe) și fac jogging timp de 30 de minute din două în două zile, cât timp ar dura să scap 10 kg? Pot face asta în 6 săptămâni?
Cântăresc 90 kg cu o înălțime de 1,76 cm . Cât timp crezi că trebuie să slăbesc 20 kg dacă merg la zumba 1 oră de 3 ori pe săptămână? Câte calorii pot consuma cel mult pe zi?
Cântăresc 72 kg și am 1,70 cm înălțime și aș vrea să slăbesc pentru a avea greutatea visată, cât de mult mi-ar lua fără mișcare?
cât durează să slăbești 10 kg sănătos și cum
Bună. Merită să mă înregistrez la greutăți dacă vreau să trec de la 83 kg la 68 kg? Sau mai bine zis nu? Și este suficient timp de trei luni sau ai nevoie de mai mult pentru a slăbi? Mulțumesc anticipat
P.S. am 16 bărbați și 179 cm înălțime
Vreau să slăbesc 7 kg, sunt femeie și 13 ani. Cât durează aproximativ?