Cât durează să vezi primele succese în sport?
Indiferent dacă sunt sporturi de forță sau de rezistență: nu vedeți schimbări peste noapte. Deci, când vă puteți aștepta la primele succese?
Oricine face sport în mod natural, dorește să vadă rezultatele cât mai repede posibil
Cei care încep să facă sport vor să-și vadă rapid primele rezultate. Dar mai ales atunci când kilogramele nu scad la fel de repede cum se dorește sau definiția musculară vizibilă vine mult timp, mulți oameni își atârnă capul și renunță. Cu toate acestea, progresul nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de disciplină și persistență pentru a rămâne pe minge și pentru a-ți atinge obiectivele personale pas cu pas. Vă vom spune când vă puteți aștepta să vedeți primele rezultate.
Faza 1
Începătorii își pot vedea primele rezultate destul de devreme - cu condiția să facă exerciții fizice în mod regulat și, de asemenea, să acorde atenție unei diete sănătoase. În această fază, corpul se adaptează foarte repede și construiește mușchii mai ușor decât este cazul utilizatorilor avansați. Deja după două-patru săptămâni Antrenamentul cu greutăți poate face mușchii mai vizibili și procentul de grăsime corporală redus.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faza 2
Următorul „semn” este în jur trei luni. Acum ar trebui să vă simțiți mai apt și mai puternic, iar rezistența este, de asemenea, îmbunătățită. Cei care rămân în continuare la planul lor de nutriție vor putea să aștepte cu nerăbdare o siluetă mai îngustă, definită și mai puțină retenție de apă.
De altfel, după trei luni este momentul ideal pentru a reînnoi planul de antrenament sau chiar pentru a încerca sporturi noi sau pentru a participa la cursuri de fitness. Mușchii se obișnuiesc cu secvențele de mișcare rapid și trebuie să fie expuși constant la noi stimuli pentru a crește. În caz contrar, veți plăti rapid și nu veți face progrese semnificative.
Faza 3
Cine după șase luni După ce a stabilit o rutină consistentă de fitness și nutriție, a pus deja bazele poveștii sale personale de succes. Puterea ta ar fi trebuit să crească, coordonarea ta să se îmbunătățească. Mușchii dvs. pot absorbi acum mai mult oxigen și substanțe nutritive decât la început, iar sportivii de rezistență pot aștepta, de asemenea, cu nerăbdare îmbunătățirea funcției inimii și a plămânilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Munca grea se remarcă și la nivel extern, deoarece este foarte probabil ca după șase luni să nu fi pierdut doar în greutate, ci și pielea mai fermă, deoarece toxinele sunt eliminate din corp prin transpirație și circulația sângelui se îmbunătățește, făcând celulita mai puțin vizibilă este.