Cât mai durează până metabolismul din nou; normal; este dieta și pierde în greutate

Cât timp până când metabolismul este din nou „normal”?

de Hidan94 »19 Oct 2016 15:50

Voi termina dieta în aproximativ 1-2 săptămâni.
Am trecut de la 81 kg (21-22% KFA) la 70 kg (13-14% KFA, mai degrabă chiar 13). Aceasta a fost prima mea dietă și, în general, sunt fericit. Înălțime: 183 cm

Chiar acum trebuie să mănânc 1600-1700 de calorii pentru a pierde curat 500 de grame pe săptămână.
Dacă opresc dieta, cât de mare ar trebui să mă duc, astfel încât să nu câștig prea multă apă?
Și cât durează până când metabolismul meu s-a normalizat din nou și am caloriile de întreținere până la 2300?

Nu vreau să mă îngraș imediat (sau să acumulez apă) imediat, dar de data aceasta o construiesc foarte curat.

M-am uitat deja la dieta inversă, dar sunt și mulți care nu sunt de acord cu cât de repede sau cât de mare trebuie să meargă.

Ar trebui să merg mai întâi la 1900 de calorii?

Acesta este modul în care macro-urile mele vor fi în construcție: 2-2,5 G EW per KG/1 G grăsime per KG/carbohidrați rămași (nu le voi crește inutil ca ultima dată).