Cât pierzi în greutate în 7 zile prin dieta cu mere (pierde în greutate, ouă, pierderea în greutate)
Aș mânca maximum 3 mere și 3 ouă pe zi (500 kcal). Timp de 7 zile, economisiți 1500 kcal pe zi - aceasta ar reprezenta o pierdere de 1,5 kg. Asta nu mi se pare prea mult, nu-i așa? Sau dacă economisiți 7000 kcal, consumați grăsimi pure - și puteți conta pe 3 kg cu apă etc.? Ai experiențe? Tu ce crezi? Mulțumesc anticipat. Vă rugăm să nu faceți „comentarii fără sens”. Suntem cu toții adulți și știm că nu este tocmai sănătos;) ne simțim incomod - acest lucru este în prezent nesănătos pentru mine (nesănătos pentru sufletul meu!)
5 răspunsuri
E cam târziu, dar poate te va ajuta.
Acum aproape un an am început cu o dietă de 800kcal, plus sport (2x săptămână 1,5-2km înot). Primele zile am fost ticălos, după care corpul/se obișnuiește cu el; dependența mea de țigări a fost un bun supresor al foamei.
A fost important pentru mine: bea multă apă (posibil chiar și ceai)
Dieta echilibrată la jumătatea drumului:
Carne/pește ca sursă de proteine: De asemenea, slăbește, grăsimea este oricum nedorită
O mulțime de legume, salată, fără ulei/unt/pâine/etc, doar verdețuri sau carne. Cu condimentul potrivit, este minunat.
Proteine și exerciții fizice, astfel încât corpul tău să nu piardă masa musculară.
Am slăbit aproximativ 20 de kilograme în 2 luni (masculin, 28, 187 cm, apoi 106 kg, la sfârșitul 84 kg), adică la mijlocul lunii iunie. Apoi, în mod logic, acordați atenție nutriției la jumătatea drumului, o schimbare a dietei trebuie să aibă loc pentru durabilitate. Efectul yo-yo este, de asemenea, absent. Nu încheiați dieta brusc, ci creșteți încet numărul de calorii din nou, astfel încât corpul dumneavoastră se obișnuiește din nou cu deficiențele de calorii și adaptează încet necesarul de energie zilnic.
Din timpul Crăciunului, din păcate, am câștigat 6 kg din ciocolată și alimente pentru îngrășat, ceea ce este, de asemenea, permis. Am urmat o dietă de 2 săptămâni acum, dorind să coborâm la 78-80. Sunt confortabil cu asta, dar nu exagera.
Sper că asta a ajutat.
Nu vei arde acele 7.000 de calorii numai din grăsimi. În primul rând, 1200 kcal sunt eliberate din depozitele dvs. de glicogen. Ei stau în mușchi și depozitează carbohidrați. Deci poți supraviețui o zi fără mâncare. Deci, atunci metabolismul dvs. începe să se adapteze la 500 kcal pe zi și folosește doar aproximativ 1000 sau mai puțin în loc de 2000 pe zi, deoarece transformă totul în spatele arzătorului. Deoarece are nevoie de energie rapid și durează prea mult pentru a transforma grăsimea în corpuri ketogene, mușchii sunt atacați. din greutatea pe care o vei pierde într-o săptămână, vor fi aproximativ 50% apă, 25-30% mușchi și restul grăsime. Dar trebuie să fii foarte norocos. Din păcate, organismul are nevoie de anumite substanțe pentru a putea arde grăsimile în mod eficient. Aceasta include în principal fibra. Da. adică, cântarul va arăta mai puțin, dar îl veți avea din nou foarte repede, deoarece cu siguranță nu veți rămâne la dietă pentru întreaga viață și de îndată ce depozitele de glicogen sunt din nou pline, cântăriți cu 2-3 kg mai mult (din moment ce fiecare gram de carbohidrați) 2g apă este stocată)
Scoateți-vă din cap că puteți slăbi deloc:/1,5 kilograme sună ceresc xD Ne, din păcate, asta nu va funcționa dacă nu vă mișcați suficient, dar veți observa că dieta vă va face să vă șchiopătați. Mănâncă la ore fixe și mănâncă doar până nu-ți mai este foame, nu până când te-ai săturat. Evitați alimentele bogate în zahăr. Dietele cu bombă cu adevărat eficiente pot fi întotdeauna urmărite până la pierderea de lichide și, prin urmare, sunt nu numai nesănătoase, ci și ineficiente atunci când „beți” din nou greutatea.
Fiecare fază a foamei (și asta e de îndată ce nu sunteți cel puțin rata metabolică bazală a caloriilor) se va răzbuna în măsura în care organismul stochează fiecare calorie și mai agitat după 7 zile cu aport normal de calorii decât înainte. Dieta fulger devine apoi fulgerătoare și probabil că veți cântări mai mult decât înainte. Sănătate sănătoasă 1-2 kg de slăbire pe lună (.) Și numai dacă ești cel puțin rata metabolică bazală și astfel îți aprovizionezi corpul cu tot ce are nevoie.