Cat s Colorful World ianuarie 2015

Duminică, 25 ianuarie 2015

Tort placut?

Din moment ce a avut loc o vizită astăzi și din păcate (așa de des) îmi epuizasem deja rația de ovăz, trebuia găsită o alternativă. Cu toate acestea, în toate rețetele pe care le-am căutat, îmi lipsea un ingredient sau acel fler special și de aceea am jucat ceva.

Rezultatul a fost un tort de budincă incredibil de delicios pisici-bunt-welt la 17:34 Niciun comentariu:

Alternativă Ducan la micul dejun

Ai nevoie:
1 linguriță praf de copt
1 ou
1 lingură de quark
1 lingură tărâțe de ovăz (de la P2 puteți folosi și 2 linguri)

Pregătire:
Amestecați toate ingredientele și puneți-le într-un castron plat, dreptunghiular, cu microunde. Puneți totul în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 4 minute la putere maximă.
Apoi, lăsați-vă să se răcească scurt și tăiați pe lungime. Prăjește din nou ambele felii în prăjitor de pâine și bucură-te.

Luni, 19 ianuarie 2015

Rețetă: tartă de carne tocată

Astăzi am avut o quiche cu carne tocată cu adevărat delicioasă. Desigur, nu vreau să îți rețin rețeta.

Ai nevoie:
400g carne tocată
1 ceapă
1 cățel de usturoi
4 ouă
250g de brânză de vaci
2 felii de 5% brânză ușoară
Sare, piper, con chilli carne condiment
Pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 175 de grade.
Bateți ouăle, amestecați în brânza de vaci și condimentați bine cu sare și piper.

Puneți amestecul într-o tigaie și coaceți la cuptor timp de 15 minute.
Între timp, tocați ceapa și usturoiul și căleți-le cu carnea tocată.
Se întinde carnea pe tartă și se întinde peste ea brânza tocată. În cele din urmă, presărați o mulțime de condiment carne de con chilli deasupra și coaceți timp de încă 15-20 de minute.

Apoi lăsați-l să se răcească scurt și apoi bucurați-vă.

Duminică 18 ianuarie 2015

Rețetă: brioșe de morcov suculent (Dukanian)

Da, iubesc coacerea și din moment ce familia mea iubește prăjiturile, duminica a devenit o zi obișnuită de coacere. Dar ce faci dacă nu vrei să stai fără gustări? Căutați o alternativă Dukan.

Și zap, am evocat brioșe suculente de morcov.

Miercuri, 14 ianuarie 2015

Clatite cu gluten

Soții mei au vrut clătite astăzi, așa că a trebuit să găsesc o alternativă Dukan. Deoarece rația mea de gluten de ovăz a fost deja epuizată astăzi, am evocat o clătită delicioasă, pufoasă cu gluten.

Ai nevoie:
1 ou
50g gluten
150ml lapte
ceva îndulcitor
Quark, îndulcitor și, eventual, bolero, după cum este necesar pentru umplere

Pregătire:
Faceți un aluat din ingredientele de mai sus și coaceți într-o tigaie.

Apoi amestecați quarkul cu puțin lapte până se omogenizează și îndulciți. Dacă doriți, amestecați niște bolero. Puneți clătita, rulați-o și lăsați-o după gust.

Cu sare în loc de îndulcitor în aluat, această clătită poate fi servită și din inimă. Simplu, gustos și versatil!

Ce este de fapt Dukan?

După ce ați postat din ce în ce mai multe rețete ducanice în ultimele zile, unii dintre voi s-ar putea să vă întrebați: Ce este de fapt Dukan?
Prin urmare, aș vrea să vă povestesc puțin despre schimbarea dietei Dukaniană de astăzi.

Dieta Dukan, sau așa cum prefer să o numesc, schimbarea dietei în Dukanart, a fost dezvoltată de nutriționistul francez Dr. Pierre Dukan și este, de asemenea, cunoscut sub numele de Dieta Stelelor.

Potrivit revistelor Gossip, vedete precum ducesa Catherine, Jennifer Lopez sau Kim Gloss au pierdut deja kilograme ne iubite cu ea.

Cu toate acestea, dacă îl vedeți pe Dukan ca pe o dietă accidentală și doriți să slăbiți rapid câteva kilograme, ați ajuns la adresa greșită.

După părerea mea, dieta dukan necesită multă „muncă”. Așa că am început cu „Biblia Dukan” (Cartea „Dieta Dukan” de Dr. Pierre Dukan; publicată de Gräfe și Unzer) a crescut și cartea a funcționat de la copertă la copertă. Pentru mine a fost important să înțeleg contextul acestei schimbări de dietă.
Și v-aș recomanda, de asemenea, - dacă vă decideți să încercați dieta dukan - să nu intrați complet nepregătit.

Iată însă câteva informații în avans:

1. Dieta Dukan este formată din 4 faze, a căror lungime o puteți calcula pe site-ul web Dukan.
Atenție: vă puteți înregistra și acolo pentru coaching online. În opinia mea, asta este complet inutil. Cu cărțile, internetul sau forumul Facebook, puteți face acest lucru fără.

2. Dacă ați calculat faza, începeți după o achiziție bună în faza 1 - Faza de atac.
Doar 72 de alimente bogate în proteine sunt permise în faza de atac. Cu alte cuvinte, în următoarele zile vor exista doar pui, carne de vită, pește, fructe de mare, ouă, quark, iaurt și 1,5 linguri de tărâțe de ovăz. sună greu? Da, nu vreau să sparg tufișul, a fost greu. Dar te obișnuiești cu ea incredibil de repede.
Devii creativ și cauți produse de schimb, de exemplu. Nu trebuie să te descurci fără pâinea iubită dimineața.
Aici cuvântul magic în faza de atac este: chifle cu microunde. De asemenea, vă voi prezenta rețeta pe blogul meu în următoarele zile.

3. Ai supraviețuit fazei de atac care urmează Faza de dezvoltare. Legumele sunt acum permise din nou. În plus, acum sunt indicate 2 linguri de tărâțe de ovăz. Ar depăși scopul de a enumera aici toate soiurile permise. Dar le puteți găsi și în carte sau pe site. În plus, există diverse produse sub formă de alimente tolerate (cunoscute și sub denumirea de TP) - puteți consuma zilnic 2 produse din acestea. Acestea includ, de exemplu, 7g pudră de cacao puternic dezoliată (excelentă pentru brownies) sau 30g brânză cu până la 7% grăsime.
În faza 2 puteți alege apoi dacă doriți să faceți un ritm. Fie 1: 1, adică o zi PP (proteine pure) și apoi o zi PG (proteine vegetale) sau 5: 5, adică 5 zile PG și apoi 5 zile PP.
Odată ce ați atins greutatea țintă, treceți la faza 3.

4. Și în faza 3 Faza de stabilizare Acum se adaugă din nou fructe, brânză și pâine.
În plus, aveți voie să luați o masă gourmet pe săptămână la început și mai târziu chiar și două. Această fază este menită să ajusteze corpul la noua greutate și să prevină efectul de yo-yo.

5. Dacă și faza de stabilizare a fost finalizată cu succes, ea începe Faza de întreținere. Accentul se pune aici pe nutriția „normală”. Așa că poți mânca din nou cât vrei. Cu excepția unei zile a săptămânii când se introduce o zi strictă PP. Dr. Dukan îți oferă doar 4 „reguli”: 1. De îndată ce te îngrași, ar trebui să-ți amintești dieta bogată în proteine și să mănânci din nou mai mult din ea. 2. O zi a săptămânii devine zi a proteinelor. 3. Nu luați niciodată liftul din nou, folosiți întotdeauna scările 4. În fiecare zi trebuie consumate 3 linguri de tărâțe de ovăz.
Faza de întreținere durează o viață:)

Vă întrebați unde este subiectul exercițiului fizic în această „dietă”, când fiecare expert în slăbire recomandă un program de fitness echilibrat?
Joar, cu dieta dukan ar trebui să mergi la o plimbare rapidă timp de 20 de minute pe zi. Dar nici un pic mai mult exercițiu nu va strica.

Și să bei mult este foarte, foarte important odată cu această schimbare a dietei. Cel puțin 2 litri pe zi sunt indicați pentru ameliorarea rinichilor cu această dietă bogată în proteine.

Ca o mică motivație, vă voi arăta o fotografie înainte și după mine:

În această perioadă am slăbit aproximativ 15 kg odată cu schimbarea dietei Dukan.

Aveti vreo intrebare? Apoi trage. Sunt bucuros să vă răspund tuturor.
multe salutari,
Your Cat cats-bunt-welt la 18:26 Nici un comentariu: