Bea apă înainte de masă La ce servește cu adevărat sfatul pentru dietă?
Bea un pahar cu apă înainte de a mânca - o expresie cultă în multe cărți dietetice. Dar cât de eficiente sunt sfaturile cu privire la pierderea în greutate? O echipă de cercetători din Berlin a examinat studiile anterioare și acum analizează cu atenție.
Există un efect pozitiv
Dacă doriți să economisiți ceva greutate cu trucul de apă, ar trebui să beți jumătate de litru înainte de fiecare masă. În principiu, acest lucru sună pentru mulți ca fiind imposibil, dar este considerat Măsura pentru un efect real asupra dietei. De fapt, în timpul cercetărilor lor, oamenii de știință de la Berlin Charité au descoperit 13 studii care au furnizat indicații de succes.
O căutare în peste 5000 de intrări de date a dus, de asemenea, la două publicații în care participanții la sfârșitul tratamentului lor de trei luni unu-două kilograme a slăbit mai mult. Rezultatul nu provoacă gura deschisă sau o mare uimire, dar la nivel științific dovedește în cele din urmă teza care se propagă adesea în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Neadecvat ca instrument de uz general sau singur
Cu toate acestea, cei care se bazează exclusiv pe consumul lor de apă nu vor obține niciun succes notabil. Efectul afectează în primul rând persoanele de peste 50 de ani. Acestea își reduc în mod inconștient aportul caloric din consumul de alcool. Cu toate acestea, subiecții mai tineri au consumat același număr și au anulat efectul.
Sentimentul personal de sațietate nu poate fi neapărat dovedit prin studii. Dacă un pahar de apă reduce senzația de foame, metoda este potrivită ca. completa și motivație suplimentară. Nimeni nu ar trebui să se forțeze, însă bunăstarea lor este în centrul vieții, chiar și cu mesele zilnice.
Cele mai eficiente diete 2020
Cititorii noștri au ales: Care dietă convinge cu rezultate bune?
De mai bine de 10 ani oferim publicații detaliate pe teme actuale legate de sănătatea dumneavoastră.
Slăbire rapidă și sănătoasă: Toate experiențele cititorilor noștri cu privire la conceptul de dietă fără foamete.
A fost de ajutor acest articol?
Dacă urmașul cântărește câteva kilograme prea mult, părinții cad în acționism. Cu toate acestea, dietele stricte creează probleme suplimentare pentru cei mici.
Aproape niciun nutriționist nu urmărește transferul cunoștințelor sale de specialitate cu normă întreagă: clienții se feresc deseori de cheltuială, în ciuda maniei dietelor acute.