Cât timp ar trebui să călărești antrenorul eliptic
La fel ca toate echipamentele cardio, antrenorul eliptic vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Fie că vrei să slăbești sau, dimpotrivă, să câștigi mușchi, folosește bicicleta într-un mod relevant și vei vedea rapid efecte! Aflați cum să utilizați corect un antrenor eliptic și primii 5 cei mai buni antrenori eliptici.
Cât timp trebuie să folosiți antrenorul eliptic pentru a pierde în greutate ?
Dacă vrei să slăbești grăsimi, va trebui să arzi cât mai multe calorii. Pentru a face acest lucru, există 2 metode diferite, dar eficiente. Depinde de dvs. să o alegeți pe cea pe care o preferați, dar idealul ar fi totuși să modificați cele două în timpul săptămânii.
Primul este să faci un antrenament cardio direct: adică să lucrezi aproximativ o oră pe antrenorul eliptic, întotdeauna în același ritm. Fii atent, nu ar trebui să fie prea simplu, dar nici tu nu ar trebui să fii dur. Faceți câteva teste, apoi fixați-vă pe ritmul care vi se potrivește.
Al doilea este să faci antrenament pe intervale (HIIT). Va arde maxim calorii într-un timp minim. Cu toate acestea, luați măsurile de precauție, acest tip de variantă necesită în continuare o stare fizică generală bună. Veți face acest lucru în intervale de 20 sau 30 de minute. 3 minute lent, apoi 2 minute rapid, este foarte ușor! Desigur, puteți adapta sesiunea la nivelul dvs.: creșteți perioada de "sprint", dimpotrivă reduceți-o și, în mod similar, pentru perioada numită "recuperare".