Cât timp pentru dietele de pierdere a grăsimii corporale de 5% și pierderea în greutate

Cât timp pentru a pierde 5% grăsime corporală ?

de Asculta »12 ianuarie 2014 22:38

pentru

Bună prieteni de fitness,

Cât timp ar trebui să planific să pierd 4-5% grăsime corporală?

Dar mai întâi pentru mine.
Am 24 de ani, 178 cm înălțime, în prezent aproape exact 80 kg
Am 33,3 kg de masă musculară cu o proporție KF de 14%, conform scalei McFit (deși mă îndoiesc că această scală măsoară totul în mod corespunzător)
Sunt în studio de 2 ani, făcând în prezent o împărțire în 3 părți.
Din moment ce de la 1.9. în Bali timp de 4,5 luni am vrut să „studiez” până atunci pentru a obține un „corp de plajă”.
Adică. apărare logică albă -> șase pachete (cred că masa musculară necesară este destul de disponibilă)

Acum „problema” mea este că sunt în vrac și am vrut să știu când trebuie să încep să tai pentru a ajunge la porțiunea de 10-11% KF. Din păcate, nu am experiență cu tăierea, așa că ignoranța mea. Cum trebuie să reduc, nu știu cât durează așa ceva, desigur, îmi dau seama că diferă de la persoană la persoană, dar un astfel de indiciu dur ar fi de mare ajutor.

Încerc să încărc o altă fotografie, momentan nu funcționează

Text lung la o scurtă întrebare, sper să răspund și să vă mulțumesc în avans
MfG Hoerb