Cât timp pentru o sesiune de canotaj Consolab
Cât timp pentru o sesiune de canotaj dacă vrei să slăbești ?
Dacă vâslitorul a devenit atât de popular într-un timp atât de scurt, este pentru că este un dispozitiv sportiv foarte complet. Într-adevăr, solicită atât corpul superior, cât și cel inferior. Deci, dacă intenționați să-l utilizați pentru pierderea în greutate, acesta vă garantează o cifră armonioasă și bine proporționată. Acum întrebarea este cât timp trebuie să cheltuiți pe vâslitorul dvs. pentru a vărsa kilogramele în plus?.
Ca reamintire, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi de fapt dacă vrei să-ți subțire corpul. Pentru aceasta, este necesar să vă reechilibrați dieta și să stimulați metabolismul grăsimilor făcând exerciții fizice. Prin crearea unui deficit caloric, corpul tău nu are altă opțiune în afară de a intra în rezervele de grăsime. Și pentru a pierde în greutate cu un vâslitor, fiecare sesiune ar trebui să dureze între 20 și 30 de minute.
Câte sesiuni de canotaj pe săptămână să slăbească ?
O singură sesiune cardio de o jumătate de oră nu este în mod natural suficientă pentru a pierde în greutate. Pentru a vă atinge obiectivul de slăbire rapid și durabil, este mai bine să cheltuiți energie în mod regulat. Astfel, sunt recomandate 3 sau 4 sesiuni de canotaj pe săptămână. Pentru a nu vă supăra corpul, este recomandat un timp de recuperare de aproximativ 48 de ore între 2 ședințe.
Intensitatea antrenamentului de canotaj
Durata sesiunii contează la fel de mult ca intensitatea acesteia. Efectuând mișcări mai puternice, veți arde mai multe calorii. Cu alte cuvinte, un antrenament de o oră cu intensitate redusă are mai puțin succes decât un antrenament intens de 20 până la 30 de minute. Cel mai bun este să favorizezi diferite intensități pentru a slăbi mai repede. De exemplu, începeți cu vâslitul la un nivel moderat ridicat în primele 3 minute, apoi sprinați timp de 1 minut înainte de a vă reveni încet pentru următorul minut. Păstrați acest ritm până la sfârșitul sesiunii și veți vedea că veți arde semnificativ mai multe calorii.