Cât timp să sari coarda pentru a profita de beneficii
Ușor de transportat și economisind spațiu, coarda de salt este un accesoriu de antrenament care oferă mai multe beneficii pentru un preț accesibil. Cunoscută pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor, coarda de salt este perfectă pentru sculptarea corpului, îmbunătățirea rezistenței și conservarea sistemului cardiovascular.
Coarda de salt: un exercițiu cardio foarte eficient
Exercițiu care permite arde cât mai multe calorii posibil datorită intensității sale ridicate, coarda de sărituri poate fi practicată acasă, în săli de sport sau oriunde în afara.
Coarda de salt este deosebit de populară în sporturile de luptă, unde rezistența este o problemă majoră și mai ales în box. Este unul dintre cele mai populare exerciții de box cardio.
Prin stimularea rapidă a ritmului cardiac, coarda de săritură vă ajută să vă dezvoltați rezistența și performanța fizică. Prin alternarea fazelor de intensitate mare și a fazelor de recuperare, rezistența dvs. nu va mai fi o problemă pentru dvs. în ring sau în timpul unui meci de tenis.
Salt coarda = un corp sculptat
În afară de faptul că frânghia de salt îmbunătățește capacitățile cardiovasculare și arde o cantitate mare de calorii, vă poate ajuta, de asemenea, să construiți un corp de vis ...
Acest exercițiu este foarte complet, deoarece folosește cea mai mare parte a mușchilor și la o intensitate ridicată, ceea ce permite ambele arde grăsimile și sprijină creșterea masei musculare.
În timp ce practicați coarda de salt, coapsele, vițeii, gluteii, spatele, abdomenul, pieptul, brațele și umerii sunt invitați și supuși tensiunii.
De asemenea, are avantajul, datorită ritmului său ridicat, de a oferi rezultate foarte rapid, în comparație cu alte exerciții mai puțin intense.
Pentru rezultate mai spectaculoase, unele frânghii (destinate în general boxerilor) sunt echipate cu greutăți pe mâneci pentru a face exercițiul mai dificil și pentru a spori eficiența acestuia în mușchi.
Coarda de sărit: o armă fatală împotriva celulitei
Femeile se vor bucura, săritura de frânghie este foarte eficientă în eliminarea celulitei ! Într-adevăr, săriturile efectuate tind să miște în mod constant pielea, ceea ce creează un efect de masaj asupra țesuturilor, favorizând astfel circulația sângelui în zonele în cauză.
Alte beneficii ale săriturii de coardă
- Spre deosebire de o bandă de alergat, o bicicletă sau orice alt aparat cardio, coarda de sărituri nu costă mai mult de 20 de euro, ceea ce îi conferă un avantaj semnificativ.
- Coarda de salt are o portabilitate pe care alte dispozitive nu o au, este ușoară și poate fi utilizată oriunde.
- Coarda de salt, pe lângă pierderea în greutate, tonifică picioarele, plămânii, inima și îți întărește oasele.
- Se încadrează perfect într-un program de încălzire dinamic.
- Vă crește performanța în alte sporturi (box, tenis etc.)
- Odată ce ați însușit elementele de bază ale exercițiului, vă puteți schimba programul de antrenament prin variația exercițiilor de corzi de sărituri.
- Funcționează atât corpul superior, cât și cel inferior.
- Rezultatele sunt vizibile rapid