Cât timp să se încălzească înainte de sport Femei d; Astăzi; hui
Înainte de a face sport, este important să vă încălziți atât fizic, cât și mental. O încălzire bună este deja jumătate din slujbă! Dar de ce este acest lucru important? Și cum să vă încălziți corect?
Nu numai că o încălzire bună îți pregătește mușchii pentru exerciții fizice, ci te pregătește și mental. În plus, minimizează riscul de rănire.
Cât durează încălzirea înainte de sport?
De obicei, este recomandat să vă încălziți 15-25 minute, în funcție de timpul pe care îl ai în față. Nu ar trebui să lași prea mult timp între încălzire și exerciții fizice, altfel mușchii tăi se vor răcori și va trebui să o iei de la capăt. Dacă vremea este rece, este mai bine să vă încălziți mai mult.