Cât timp să slăbești Forum culturism

Mesaj de NerGal »02 iunie 2012, ora 17:17

culturism

Da, știu că m-am uitat la toate cele de pe site, dar hei, am probleme cu slăbitul, nu știu de ce.
Sunt gata să fac cardio complet, dar vreau doar să știu cât timp pe zi deja? Vreau să-mi văd abs în maxim 2 luni, așa că sunt gata să mă țin de timpul cardio pe zi sau cam așa ceva

Dacă cineva a mai făcut asta, am nevoie de asta ^^ 30min-1h pe zi ? + ?

Re: Cât timp să slăbești ?

Mesaj de lordV »02 iunie 2012, ora 18:38

Ne pare rău să fiu direct, dar probabil că nu este posibil. În cel mai bun caz, puteți pierde 7-8 kg și tot riscați să vă afecteze creșterea (mâncarea mai mică decât nevoile și creșterea nu merg bine împreună).

dacă nu cât de înaltă ești?

Și dacă doriți cu adevărat rezultate, aveți nevoie:

antrenament bun (vezi tutorialul complet al corpului pe site sau metoda lafay), nutriție bună (vezi exemple de diete și indicele nutrițional) și timp

Re: Cât timp să slăbești ?

Mesaj de NerGal »02 iunie 2012, 18:57

În ceea ce privește antrenamentul tkt, sunt încă în interior, am un antrenament bun etc. După ce am mâncat am 3-4 mese în timpul zilei (mese mici ^^ nu ca seara)