Descifrați etichetele pentru alli; alli® France
DECRIPTAREA ETICHETELOR PRODUSULUI
Este important să citiți eticheta unui produs pentru a cunoaște conținutul său de grăsime.
ETICHETE DE BAZĂ
Unele etichete ale produselor oferă informații foarte simple. Exemplu:
| (kcal/kJ) | 375/1584 |
| Proteine (g) | 4.7 |
| Carbohidrați (g) | 71.1 |
| Grăsime (g) | 8 |
Această etichetă indică faptul că 100 g de produs furnizează 8 g de grăsimi și 375 de calorii.
Acest tip de etichetă oferă informații limitate, deoarece trebuie să știi și cât de mult vei consuma. Poate avea 30, 100 sau 250 g. Puteți cântări alimentele pentru a afla ce este într-o porție tipică sau pentru a vă referi la un tabel cu grăsimi și calorii.
ETICHETE DETALIATE
Unele etichete ale produselor oferă informații detaliate, inclusiv compoziția unei cote medii. Aceste etichete sunt foarte utile, deoarece vă anunță cantitatea exactă de grăsime consumată într-o porție. Trebuie să vă asigurați că cantitatea de grăsime din porție, adăugată la celelalte alimente din masă, nu vă determină să vă depășiți ținta de grăsime pe masă. S-ar putea să constați că de obicei mănânci mai mult decât ar trebui.
Următoarea etichetă este pentru o bară de cereale cu stafide din caise. Bara oferă 131 de calorii și 2,8 g de grăsime. Prin urmare, poate fi consumat ca gustare deoarece conține mai puțin de 3 g de lipide.
| Energie (kcal) | 375 | 131 |
| Energie (kJ) | 1584 | 554 |
| Proteine (g) | 4.7 | 1.7 |
| Carbohidrați (g) | 71.1 | 24.9 |
| din care zahăr (g) | 40 | 14 |
| Grăsime (g) | 8 | 2.8 |
| din care grăsimi saturate (g) | 5.5 | 1.9 |
| Fibre (g) | 3.3 | 1.2 |
| Sodiu (g) | 0,07 | 0,02 |