Cât timp să vă rafinați silueta Lepape-Info
De Gilles Dorval la 18 ianuarie 2012
Măriți durata joggingului !
O surferă începe să alerge și ar dori să-și rafineze silueta. Îi cere lui Gilles Dorval timpul necesar pentru a observa primele schimbări. Antrenorul nostru îi răspunde.
Întrebarea: alerg de aproximativ o lună și jumătate. La început, făceam sesiuni de 20 până la 30 de minute de două ori pe săptămână, alternând alergarea și mersul pe jos. Astăzi, pot merge 35-40 de minute fără oprire. Sunt destul de mulțumit de progresul meu și intenționez să reușesc să alerg 1 oră de trei ori pe săptămână. Am început să alerg pentru că nu-mi plăcea niciun sport și nu credeam că mă va „lovi” atât de tare! Pe de altă parte, am decis să fac sport pentru a slăbi complet și mai ales pentru talia mea, care s-a îngroșat de-a lungul anilor (am 36 de ani) și a celor două sarcini ale mele .... Mă întrebam dacă CAP era cu adevărat potrivit pentru mine și cât de repede puteam vedea de fapt o mică transformare !
Răspunsul lui Gilles Dorval, antrenor