Cât timp și câți kilometri trebuie să merg cu bicicleta în fiecare zi pentru a slăbi 5 kilograme pe săptămână
Și ce trebuie să mănânc și când?
1 răspuns
15 minute de ciclism adecvat arde 126 de calorii. Deci, nu conduceți foarte repede, doar stați și călcați, dar accelerați. dacă faci 30 de minute pe zi ai un kilogram în 4 zile. dar nu credeți că ar fi atât de ușor ^^
întrebări similare
Vreau să slăbesc 5-8 kilograme într-un mod sănătos, pentru că m-am lăsat să plec puțin în ultima vreme și totul ar trebui redus din nou. Merg în continuare la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână (luni, marți, vineri) și îmi antrenez întreaga structură musculară acolo timp de aproximativ 1-1,5 ore. Ce trebuie să schimb acum pentru a slăbi? Deci, bineînțeles, evitați dulciurile și beți multă apă pe zi, dar cât de des ar trebui să fac sport și ce fel de sport și pentru cât timp (jogging, bandă de alergat etc.)? Cum să-mi schimb dieta, ce ar trebui să mănânc când, câte mese pe zi? Și nu mănânci nimic după ora 18:00? Pe câte gr/kg mă pot baza pe săptămână/lună?
Așa că fac jogging o oră la fiecare 2 zile (pentru a slăbi: P), dar ce zici de antrenament cardio? Deci, asta este și acolo pentru a-ți antrena inima și apoi m-am gândit că asta nu poate face rău ^^ Dar cum funcționează un astfel de antrenament, deci cât timp și când trebuie să te antrenezi? În aceeași zi în care faci jogging sau a doua zi? Despre mine: Am 17 ani, 176cm și cântăresc aproximativ 78 de kilograme.
Vă mulțumim pentru sfaturi: D
Acum 2,5 săptămâni am început să alerg de 45 de minute de 3 ori pe săptămână, mi-am schimbat dieta și am pierdut 3,5 kilograme ca urmare. Există, de asemenea, 50 de abdomene și 20 de abdomene laterale în fiecare zi.
Așa că am acum 83,5 kilograme și o înălțime de 1,83 metri.
Când vedeți rezultate clare că ați slăbit?
Ai fi cu adevărat recunoscător dacă m-ai putea ajuta și a-mi scrie sugestii de îmbunătățire:-)
Buna ziua, am decis sa slabesc, vreau sa alerg de 4-5 ori pe saptamana timp de 30 de minute si de la ora 4 nimic mai mult de mancat, cantaresc 95 de kilograme si am 1,76 inaltime, cat pot slabi in 2 moanten .
Îmi iau bicicleta înapoi marți și apoi am plănuit să merg la școală cel puțin în fiecare zi (30 de minute cu autobuzul, fără idee cât durează cu bicicleta)
și am vrut să mă întreb dacă, cu adevărat, merg la școală cu ea în fiecare zi și poate mai târziu în acea zi, conduc prin pădure timp de o oră, dacă pot slăbi cu același consum de alimente?
în fiecare zi dimineața mănânc 1 pâine prăjită cu nutella (ora 6) apoi la prânz spaghete, carne sau 1 pizza (între orele 13 și 16) și seara la ora 7 mai ales o mică budincă de ciocolată aceste bucăți de 200g.
De asemenea, mănânc adesea între mere sau portocale, dar aș putea să o fac așa? sau trebuie să mă descurc fără ceva?
Aș vrea să încep să construiesc mușchii, am cumpărat 2 gantere scurte cu greutatea de până la 20 de kilograme pentru a începe și aș vrea să știu cât de des ar trebui să mănânc și ce ar trebui să mănânc. Am auzit că ar trebui să mănânci de până la 6 ori pe zi și că este foarte bogat în proteine.
Există vreun rost să vă exersați stomacul și să mergeți cu bicicleta în aceeași zi?
Aș vrea să devină puțin mai potrivit și mai subțire până în vară. Mi-am schimbat dieta și am făcut antrenamente de forță de două sau trei ori pe săptămână din ianuarie, dar asta nu a ajutat cu adevărat. Acum aș dori să slăbesc cu bicicleta. Cât de des și cât de mult ar trebui să merg acolo pentru a slăbi 5-6 kg până vara? Aș dori, de asemenea, să am un efect de durată.
Cât de mult ar trebui să aștept după masă pentru a-mi antrena stomacul și când ar trebui să mănânc după aceea?
Așa că încet vine vara, iar coapsele mele sunt prea grase și am și un pic de celulită. acum eu (femeie, 17.164cm, aprox. 62-63 kilograme) am vrut să merg pe scări în fiecare zi pentru că am auzit/citit că scările de mers ajută împotriva ei. Înainte de asta am mers în sus și în jos pe scări cu 11 trepte de 50 de ori. Este eficient pentru a slăbi dacă o fac în fiecare zi și apoi mă cresc? de asemenea, ajută la pierderea în greutate pe stomac?
Merg cu bicicleta în jur de 5 kilometri în fiecare zi și m-am întrebat întotdeauna dacă mersul cu bicicleta îți antrenează puterea de sărit, deoarece picioarele sunt stresate
dacă nu, cum îmi pot antrena bine capacitatea de sărit?
Salut. Sunt bărbat, 18 ani și 1,83 metri înălțime - mănânc aproximativ 2.450 de calorii pe zi. Dacă mănânc 6000 de calorii într-o zi pe săptămână, de exemplu pentru că este o mare petrecere de ziua de naștere, corpul compensează asta sau stochează totul în grăsimi? LG P.S: Fac sport de 6 ori pe săptămână timp de jumătate de oră (2x rezistență, 4x rezistență)
Vreau să slăbesc.dar asta nu este posibil fără un plan de nutriție sănătos . Știe cineva sau îmi poate da cineva sfaturi despre cum să mănânc în timpul zilei pentru a slăbi sănătos? Modul în care mănânc pare a fi greșit . Cum ar trebui să mănânc la ce intervale și cât de mult mai presus de toate? Multumesc in avans:))