Cât timp trebuie să slăbesc 25 kg Forum
Invitat16816
Tocmai m-am înscris astăzi și m-ar interesa cât de mult îmi va lua să slăbesc 25,6 kg! Ma poate ajuta cineva?
De asemenea, aș ști de la dvs. „pro” ce părere aveți despre acest plan de dietă:
In fiecare zi:
- Bea cel puțin 1,5 litri de apă
- Legume cu fructe
- 1/2 rulou întunecat cu șuncă sau brânză (16%)
- Iaurt (0,1%) cu fructe
- 1 masă normală
- 1 ceașcă mică de lapte
- 1 ciocolată fără corn (singura mea bomboană)
Cu acest plan încerc să obțin toți nutrienții importanți din corpul meu. Lipsește ceva? Aveți sugestii?
O ultimă întrebare: Trebuie să am o îngrijire deosebit de bună a pielii (în special a stomacului) la dietă, astfel încât să nu se lase mai târziu?
iti doresc toate cele bune!
Pisică plăcută
Cât timp aveți nevoie nu poate fi generalizat
Toată lumea slăbește diferit, unii mai repede, alții mai încet. Dar nu ar trebui să slăbești mai mult de 2 kg pe lună (fără exerciții fizice), altfel va fi prea mult și va trebui să te temi de efectul yo-yo
Faceți și sport?
lina_83
Doreen
Așadar, aș spune că trebuie să bei aproximativ dublu, mai ales băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa și ceaiul neîndulcit. Mi se pare greu să spun despre restul lucrurilor pentru că nu știu ce este o masă normală pentru tine. Știu doar că aș primi cu siguranță atacuri de foame ciudate, pentru că nu aș avea suficient lapte de seară. Dar dacă mănânci și legume, asta poate funcționa.
Despre timpul pe care vi-l va lua pentru a face acest lucru. Depinde de a fi sănătos și, pentru a evita un yo-yo, ar ajunge până la 1 kilogram pe săptămână, deci este aproape jumătate de an. Este important să consumați suficient pentru a vă acoperi rata metabolică bazală de energie în timpul zilei. Pentru mine este încă important să perseverez că este suficient să nu îți fie foame. Pentru mine, fructul este cel mai bun, mai ales când ți-e foame de ceva dulce.
Deci, acesta a fost un text lung. scuze.
Vă doresc multă distracție aici cu naschis și mult succes
Împreună o putem face
Pisică plăcută
@ Lina: Spui asta lent.
Ei bine, dacă o rezolv, obțin în jur de 3 kg pe lună.
Ar trebui să am asta cu sportul acum
pixienana
Cally
Normalul este de 1/2 la 1 kilogram pe săptămână, în funcție de nivelul greutății inițiale, este mai rapid la început și mai lent mai târziu oricum. 2 kilograme pe lună este o reducere bună.
Despre planul de masă:
Aș prefera să beau cel puțin 2,5 litri. Și anume ceai sau apă neîndulcită
Fructele și legumele sunt grozave. Cu fructe, totuși, asigurați-vă că nu există mai mult de 4 mere pe zi, de exemplu, din cauza fructozei. Legume, aș spune că sunt deschise;-) Nu are aproape nici un fel de calorii și poți ronțăi minunat între mese. Castraveții murați sunt, de asemenea, excelenți.
În loc de rulou, personal aș prefera pâinea integrală adevărată, dar asta este o chestiune de gust. Totuși, cred că 1/2 pâine nu este suficientă. Poate fi și 2 felii de brânză (16%).
Masa normala. Ei bine, ce ar fi de exemplu? Nu vă puteți imagina multe dedesubt și, cu siguranță, nu le judecați.
1 ceașcă de lapte pentru cină este puțin strânsă. Un pic de fructe sau legume ar putea fi din nou în plan.
Nu este nimic în neregulă cu Corny, îmi place foarte mult de mine
Ceea ce îmi lipsește puțin în planul tău este fierul, calciul și magneziul? Dar, din moment ce nu ați numit masa principală, nu-mi permit să fac o judecată corectă în acest sens.
Asigurați-vă că nu mâncați mai puțin de 30 g de grăsime pe zi și nu coborâți sub rata metabolică bazală.
BlackAngel
xxLenaxx
Paula72
Cally: „nu coborî sub rata metabolică bazală”
Cu grăsimea, sunt de acord cu tine complet - dar nu când vine vorba de GU.
Aruncați o privire: http://diaet.abhaben-forum.com/htopic,29029,grundumsatz.html
Marion 1983
Carbohidrații sunt mai probabil dimineața (de exemplu, la ora 8 mănânc fulgi cu cinci cereale cu lapte - plus fructe (ananas, căpșuni, kiwi - în funcție de caz), poate câteva nuci)
dacă ți-e foame, mănânc morcovi, răvă și castraveți.
eveniment. 0,1% iaurt cu fructe și după-amiaza
seara ar trebui să mănânci proteine și să limitezi carbohidrații.
de exemplu. peste cu legume
asta mă ajută destul de bine. nu m-am înfometat niciodată în timpul slăbirii mele.
dar faceți și aproximativ 5-7 ore de sport/săptămână
De asemenea, a ajutat că am făcut un plan de nutriție timp de 1 săptămână și am calculat caloriile și altele (pe internet)
sunt la aproximativ 1300 kcal/zi
Din păcate, nu există o rețetă miraculoasă, dar recent am auzit din ce în ce mai mult că ar trebui să mănânci carbohidrați dimineața și proteine seara.
Desigur, uneori seara mănânc și carbohidrați ... de exemplu un cartof copt sau grâu fraged.
din când în când înlocuiesc cina cu supă. este foarte satioasă și are puține calorii. iar supele de pachete de acest fel nu sunt chiar atât de rele.
hash browns
Dacă va fi sănătos și, eventual, permanent, va dura 51 de săptămâni.
Pierde 0,5 kg pe săptămână și nu mai mult, toți oamenii de știință sunt de acord. Chiar dacă ocaziile nebunești, cum ar fi nunțile sau sărbătorile la plajă, vin „așa brusc” și trebuie să fie rapid. Vrea femeia să aibă și mai mult după aceea decât înainte?
26 kg este prea mult pentru „deodată”. Faceți repere mai mici pentru dvs., vă va fi mai ușor să le atingeți. În plus, muntele la care stai în față este apoi mai mic. Nimic nu este mai contraproductiv în timpul dietei decât frustrarea.
S-ar putea să fi pierdut din vedere scopul real al unui forum?
Mai întâi doriți să luați aproape aceeași mâncare în fiecare zi timp de 51 de săptămâni într-un mod complet unilateral și apoi să obțineți un plan de nutriție sănătoasă de pe forum? Pentru ce merg dieterii la școală și de ce studiază nutriționiștii 9 (+ x) semestre. Cu siguranță nu, astfel încât să-ți poți vedea sănătatea în ruină. Chiar dacă se citeste atât de bine cu succesele de aici, nimeni nu poate spune dacă a fost cu adevărat sănătos. Prin urmare, nu mergeți în siguranță și accesați casa de marcat și primiți informații despre programe.
Cotidianul Corny este o glumă, nu-i așa? Vrei să încorporezi acest lucru în planul tău de alimentație. Și aruncați substanțe foarte nutritive și vitale? 100% calorii goale. . Ești conștient de rahatul pe care îl hrănești în fiecare zi? Pentru ce? Vrei chiar să slăbești și să mănânci sănătos? Află ce rahat ai consumat în acel an. În orice caz, NU este sănătos. Apropo, 7000kcal fac un kilogram frumos de grăsime. Încercați o bătaie pe săptămână dacă credeți că nu puteți merge fără ea.
V-ați analizat vreodată comportamentul alimentar pe o perioadă de 1-2 luni?
De unde ar trebui să vină efectul de învățare în viitor? Ce vrei să faci pentru mâncare după an?
Ce spune medicul dumneavoastră despre proiectul nici ușor, nici sănătos (vezi planul alimentar)?
Dacă treci sub 1500kcal pe termen lung (!) Îți vei strica sănătatea. Deci, nu treceți sub această limită.
Deci, cumpărați o cântare de 1g (5-20 €), cumpărați o masă nutritivă GU și cântăriți totul frumos. Din păcate, nu poți face fără.
1300kcal și sport? Nu ar trebui să fie sănătos?
Cu cât dieta este mai rapidă și mai grea, cu atât yo-yo-urile/spatele sunt mai rapide și mai grele.
Nu este suficientă apă. 3 litri sunt mai buni.
Te-ai gândit vreodată la sport? Nu doar pentru a slăbi, ci în primul rând pentru a te simți bine? Ideal pentru 3 ore de mers pe jos, cu bicicleta sau înot pe săptămână. Lucrul despre pierderea în greutate se joacă apoi oricum după aceea.
CÂND consumați grăsimi, proteine și Co este complet irelevant, deoarece este pur și simplu o chestiune de opinie. Nimic altceva. Sigur, o articulație de porc se află în stomac până la 8 ore și nu ar trebui să fie aleasă ca cină, dar presupun că toată lumea este atât de inteligentă.
Când aveți dubii, este deja prea târziu pentru pielea dumneavoastră. Totul depinde de cazul individual. Poate merge bine, dar și greșit. Nu veți ști asta până la sfârșitul proiectului. Acest lucru este elastic doar într-un mod limitat. Odată întins corespunzător mult timp, splendoarea s-a încheiat. Pentru totdeauna, sau până la cuțit. Ca și în cazul unui arc spiralat, uneori se termină după întinderea neintenționată. Ține-ți degetele încrucișate pentru a nu fi prea târziu. Nu puteți face mai mult decât să slăbiți încet/normal pentru pielea normală, chiar dacă industria spune altfel. Cereți un test de produs.
Dacă sună grosolan între ele, atunci ar trebui să te trezească și să te sensibilizeze. Nimeni nu poate slăbi aproape un an * rânjet *
Deci, întrebați doar în caz de grosieră/incertitudine
PS: Apropo, termenul miracol este „mâncare mixtă cu energie redusă”. Teme: Googling .
Mireille
În principiu este aritmetică.
De 25 ori 7000 kcal (echivalent cu un kilogram), adică 175000 kcal.
Presupunând că vă aduceți soldul la minus 500kcal la sfârșitul fiecărei zile, aveți nevoie de 350 de zile, aproape un an, pentru a slăbi 25 kg.
Deși acest lucru este, desigur, foarte teoretic, deoarece fiecare organism reacționează diferit la o dietă. Dar, ca abordare dură, s-ar putea să fie bine.
Marion 1983
Cred că există și alte modalități de a scutura oamenii.
Este bine când cineva ia decizia că vrea să slăbească, nu?
din păcate majoritatea se întorc de la o extremă la alta.
dacă te-ai fi uitat, ai fi văzut oricum că ea nu a pus imediat tickerul la 58 kg.
Nu vreau să te atac acum, Rosti, dar nici nu cred că are sens să denunți pe cine.
de ce esti aici probabil și pentru că ești/ai fost supraponderal - și acest lucru a venit probabil și dintr-o dietă sub-optimă sau din lipsa de exercițiu.
ce vrei sa spui:
"CÂND consumați grăsimi, proteine și Co nu contează, pentru că este pur și simplu o chestiune de opinie. Nimic mai mult. Sigur, o articulație de porc se află în stomac timp de până la 8 ore și nu ar trebui aleasă ca cină, dar presupun că toată lumea este atât de deșteptă ".
ceea ce este pur și simplu o chestiune de opinie?
Este un fapt că este eficient să evitați carbohidrații seara.
iar dacă vorbiți cu sportivi, aceștia vă vor spune, de asemenea, că proteinele trebuie consumate după antrenament și nu carbohidrați. pentru că atunci energia este preluată din rezervele de grăsime și nu din carbohidrații consumați.
Acesta este și sfatul nutriționiștilor.
trebuie să se oprească cu un clic. Sunt de părere (ca majoritatea) că doar o schimbare a dietei va ajuta. toate dietele sunt prostii.
Și cu siguranță nu numesc dieta mea faza de slăbire.
Îmi place să mănânc fructe și legume, produse din cereale integrale, cereale, nimic gras, îmi place peștele.
dar, din păcate, am făcut foarte puțini exerciții în ultimii ani (munca și seara nu au prea mult timp liber) și, de asemenea, am lovit de multe ori șerpii cu șnițel, pizza și co. prea des dulciurile erau pe ordinea de zi.
Tocmai am restricționat toate acestea și acum prefer să stau lângă sobă și să gătesc ceva sănătos pentru mine.
iar când sunt la aproximativ 1300 kcal pe zi, am și „spațiu” de ex. uneori o înghețată sau 1 bucată de tort.
@ from5to5:
ar fi interesant cât de înalt și de bătrân ești.
În ceea ce privește planul de dietă: nu aș rezolva problema.
Ar fi, de asemenea, interesant ceea ce considerați că este o „masă normală”.
pentru că dacă ești scris, și atunci de exemplu. un șnițel cu cartofi prăjiți ar fi prea mult.
Când vine vorba de fructe, depinde și de ceea ce mănânci. unele dintre ele conțin mult zahăr. se recomandă căpșuni, kiwi și ananas.
De exemplu, strugurii au un conținut relativ ridicat de calorii.
nu poți mânca același lucru în fiecare zi.
faceți un plan pentru o săptămână în care introduceți totul și apoi mâncați asta.
oricum ai un sentiment mai bun pentru toate și sunt de părere că nu trebuie întotdeauna să cântărești totul și să numeri caloriile pentru tot restul vieții tale.
Mișcarea este, desigur, foarte importantă și pentru piele.
De asemenea, vă pot recomanda cu ulei de îngrijire cătină weleda pentru îngrijire.
Dar dacă țesutul conjunctiv este deja foarte slab sau dacă aveți urme de sarcină, va fi, desigur, dificil.
cu toate acestea, sportul ajută să devină mai ferm.