Cât zahăr au voie să folosească copiii
Bebelușilor le place drăguț din cauza unui instinct înnăscut. Copiii mai mari și adulții se bucură adesea de gustări. Dar cât de mult zahăr este permis unui copil și ce efecte are zahărul asupra copiilor?
De ce nu există zahăr (de uz casnic) pentru bebelușul meu?
Bebelușii și copiii nu au nevoie de zahăr (de uz casnic). Nu conține substanțe nutritive benefice sau este altfel propice creșterii. Dar dimpotrivă; Este zahăr nesănătos. Din păcate, multe alimente conțin mult zahăr, adesea ascuns. Acest lucru se aplică și alimentelor pentru copii.
Câteva grame de zahăr nu sunt ele însele dăunătoare. Este consum regulat și crescut de zahăr, printre altele.
- bolnav,
- dependent,
- gros,
- agresiv și
- te oboseste.
Zahărul poate fi întreg și la copii strică rapid sănătatea. Numeroase studii științifice arată clar că mai puțin zahăr promovează sănătatea copiilor. Mai multe despre asta aici.
De ce bebelușilor le plac atât de mult dulciurile?
De ce îi place fiecărui copil să îi placă tot ce este drăguț? instinct - În natură, alimentele otrăvitoare nu sunt dulci, ci mai degrabă amare sau insipide. Dulce indică faptul că ceva este comestibil și, prin urmare, bun.
Cu toate acestea, gustul micuților noștri este de obicei mult mai sensibil la dulceață decât al nostru. Un bebeluș găsește de obicei o clătită care este plictisitoare și fără gust pe gustul nostru.
Copilul tău doarme prost?
Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu adormirea, cu siguranță merită să verificați cantitatea exactă de zahăr pe care o mănâncă copilul înainte de a merge la culcare (de exemplu, cacao, iaurt, mese pregătite etc.). Pentru organism, zahărul este energie pură care trebuie consumată. Cu prea multă energie în corp, este dificil să te relaxezi și să dormi.
Cum reușesc să-mi hrănesc sănătos copilul pe termen lung?
Pur și simplu interzicerea zahărului de multe ori nu prea face bine, sau are chiar efectul opus. Interdicția face zahărul mai atractiv și mai interesant. De asemenea, este inevitabil ca copilul dumneavoastră să mănânce zahăr din când în când în zilele de naștere sau altele asemenea.
Prin urmare, ideea este să nu-i obișnuim pe bebeluși și copii mici cu zahărul, astfel încât nevoia de dulciuri să nu fie atât de mare mai târziu. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să evitați zahărul în general, mai ales în primii câțiva ani de viață.
Dacă copilul mănâncă sănătos de la început, probabilitatea este mult mai mare ca acesta să mănânce sănătos mai târziu sau pe tot parcursul vieții:
- Cu cât mâncăm mai mult zahăr, cu atât simțul gustului și creierul nostru se obișnuiesc cu zahărul și avem nevoie de o doză mai mare pentru a percepe ceva dulce. Viceversa; cu cât mâncăm mai puțin zahăr, cu atât ceva mai devreme are un gust dulce pentru noi și, prin urmare, avem nevoie de mai puțină dulceață suplimentară.
- Preferăm să mâncăm cu ce suntem obișnuiți și cu ce am crescut - indiferent dacă este sănătos sau nesănătos.
Concluzie: Evitarea zahărului cât mai bine de la început face mult mai ușor menținerea consumului de zahăr la un nivel scăzut ulterior.