Câtă cafea este sănătoasă
Pentru majoritatea oamenilor, ceașca de dimineață aparține cafea pur și simplu și a devenit un ritual plăcut în viața de zi cu zi. Băutura caldă întunecată cu gust aromat te trezește, ridică starea de spirit și chiar mărește atenția și concentrația băutorului de cafea.
Consumul zilnic de cafea: dăunător sănătății?
Unii cred că consumul zilnic de cafea are efecte negative asupra sănătății. Cu toate acestea, după numeroase studii și investigații, oamenii de știință sunt de acord în mare măsură cu privire la consumul zilnic de 3 până la 4 căni Cafeaua este complet inofensivă și în niciun caz nu vă dăunează sănătății. Dimpotrivă: consumul regulat de cafea reduce chiar riscul de diabet zaharat de tip 2 a se imbolnavi. În consecință, nimic nu se pronunță împotriva bucurării de ceașca de cafea de dimineață sau a experienței de cafea la un moment diferit al zilei.
Cofeina - pick-me-up-ul
Câtă cafea este sănătoasă?
Conform studiilor medicale tolerează un adult Aproximativ 400 de miligrame de cofeină pe zi distribuite foarte bine pe tot parcursul zilei. Asta corespunde aproximativ trei-patru căni de cafea pe zi. Oricine consumă mai mult de patru căni de cafea pe zi ar trebui să reducă treptat sau să reducă consumul pentru a evita efectele nocive.
La urma urmei, consumul de cafea prea mult poate impacturi negative evocați și fiți dăunători. Asta începe de la Insomnie, tensiune arterială crescută și stare de rău și se termină cu probleme de stomac și greață. Consumul excesiv de cafea poate provoca chiar și Minimizează fertilitatea și poate fi redus drastic la femeile gravide. Deoarece cofeina pătrunde prin placentă în sângele fătului și o poate deteriora.
Dar cei care se bucură de cafea cu moderație nu trebuie să se teamă de aceste riscuri și efecte secundare și pot folosi efectele stimulante ale cafelei pentru ei înșiși. În plus, diverse studii nu au confirmat științific că cafeaua are un efect negativ asupra sistemului cardiovascular, astfel încât cafeaua poate fi savurată cu moderare fără regrete.
Efectele cofeinei
Cofeina este principalul ingredient activ din cafea care asigură că Circulația în leagăn starea de spirit este luminată și corpul ajută la efectul său stimulator, pentru a depăși minimele minime de performanță. Cu toate acestea, consumul excesiv de cofeină poate provoca reacții adverse care se bazează pe modul în care funcționează substanța. Cofeina durează aproximativ jumătate de oră pentru a ajunge în fluxul sanguin și are un timp de înjumătățire de aproximativ patru ore. Substanța este apoi excretată în urină.
Spectrul de activitate este după cum urmează:
- În doze mici are un efect stimulator asupra psihicului.
- Îmbunătățește concentrarea, memoria și atenția.
- Eliminarea semnelor de oboseală
- Creșterea pe termen scurt a capacității de învățare
- La doze mari, creșterea tensiunii arteriale și bătăile puternice ale inimii
- Constricția vaselor de sânge din creier (ameliorează migrenele, de exemplu)
Când celulele nervoase umane sunt activate, acest lucru necesită energie. Subprodusul este creat în consumul de energie al fiecărei persoane Adenozină, care contracarează supraestimularea. Cu cât se consumă mai multă energie, cu atât se formează mai multă adenozină. Este similar cu cofeina. Deoarece cofeina atrage pe aceiași receptori ca substanța secundară adenozină. Cu o diferență: în timp ce adenozina inhibă absorbția stimulilor, acest lucru nu se întâmplă cu cofeina. În schimb, celulele nervoase continuă să lucreze la viteză maximă sub influența cofeinei.
Oricine depășește consumul de cofeină poate prezenta o serie de efecte secundare. Tulburările de somn, nervozitatea, greața, afecțiunile gastro-intestinale și durerile de cap nu sunt mai puțin frecvente. Dacă observați aceste simptome după ce beți cafea, ar trebui să vă abțineți de la cafea pentru o anumită perioadă de timp.