Câtă grăsime pot mânca dacă vreau să slăbesc »Mag
unt pe farfurie și pe o masă De către magnatul101 licențiat prin envatoelements
O neînțelegere pe care am întâlnit-o foarte des, înțelegerea a ceea ce este cu adevărat o dietă bogată în grăsimi.
Trebuie să faci distincție între: ce este pe farfurie și ce este disponibil corpului meu sau celulelor mele. Aceasta este o diferență mică, dar importantă.
Pune simplu. Cu cât o persoană are mai multă grăsime de pierdut, cu atât trebuie să fie mai puțină grăsime pe farfurie. Cu o dietă de bază LCHF, creez cadrul hormonal potrivit - pentru a permite arderea grăsimilor și mesele în sine sunt pline și satisfăcătoare. Abia atunci creez o reglare naturală a foamei și a sațietății și trebuie să ascult aceste semnale.
Nu merge bine când stabilesc o anumită țintă calorică, dintre care 60% mănâncă ca grăsime și convulsiv și, împotriva sentimentului meu de foame, încearcă să acomodez cantitatea de grăsime. Acestea sunt apoi intrările de pe Facebook în care cineva de fapt sufocă câteva linguri de unt doar pentru a ajunge la „FAT GOAL” în tracker.
Nu funcționează așa.
Pionierii cu conținut scăzut de carbohidrați Dr. Volek și Dr. Phinney a pus acest lucru la un loc foarte frumos și puteți găsi o descriere detaliată în busola Keto la pagina 150.
Defalcarea reală pentru cineva care este foarte supraponderal și vrea să slăbească ar putea arăta astfel:
33% grăsime din grăsimea proprie
Cu cât o persoană poate mobiliza mai puține grăsimi, cu atât poate fi mai mare proporția de grăsime din dietă.
Vă explic din nou pe scurt acest film: