Dr. Dieta lui Mirkin

Dr. VI. Mirkina nu este doar o dietă de la un cunoscut nutriționist, ci și de la un psihoterapeut. „Dieta excepțiilor” este al doilea nume al sistemului pe care l-a dezvoltat. Nu poate fi numită dietă în sensul obișnuit al cuvântului: în primul rând, este sistemul de alimentație sănătoasă care trebuie urmat nu câteva zile sau săptămâni, ci pentru viață. Este interesant faptul că afectează aspectele psihologice ale pierderii de kilograme în plus.

Dieta lui Vladimir Mirkin: elementele de bază

Fiecare dietă are propria coloană vertebrală a regulilor și credințelor care îi determină individualitatea. În cazul dietei Mirkin, aceasta include nu numai recomandări dietetice, ci și câteva rețete la care să ne gândim:

În primul rând - acceptă-ți propria responsabilitate pentru greutatea ta. Nu ești genul de natură. Dar pentru că mănânci atât de mult. Orice persoană, chiar dacă are un os larg, o moștenire slabă și un metabolism lent, poate realiza armonie. Ești ceea ce faci singur.
Ar trebui să aveți o intenție reală de slăbire, nu gânduri goale de slăbire.
Trebuie să aveți o motivație puternică - motivul din spatele pierderii în greutate. Poate fi oricine - fii mai frumos și te rog sau găsește o persoană dragă, începe să porți lucruri de două dimensiuni mai mici etc.
Este necesar să vă cunoașteți exact obiectivul - adică greutatea dorită. Calculați câte kilograme trebuie să slăbiți - această cifră ar trebui să fie specifică.
Faceți din dieta corectă un obicei și renunțați complet la sistemul nutrițional anterior, care s-a dovedit deja prin supraponderalitate.
Asigurați-vă că primul pas după care nu vă puteți opri.
Urmați calea intenționată indiferent de ce.

Dacă urmați aceste reguli, cu siguranță vă veți atinge obiectivul.

Dr. Mirkin: meniu și reguli

Meniul Mirkin Diet oferă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care garantează o pierdere în greutate lunară de 5 până la 10 kilograme, în funcție de cât ați cântărit în prealabil. Mâncarea mai departe a sistemului poate fi de la o lună la aproape infinit. În dieta Mirkin nu există rețete speciale pentru gătit sau produse scumpe neobișnuite. Există o serie de funcții:

numai bulionele sunt permise ca primul fel de mâncare;
al doilea fel de mâncare nu poate fi consumat cu garnitură - doar carne separat.

De asemenea, așteptați interzicerea grupurilor de alimente în care există o mulțime de carbohidrați:

Produse lactate grase: înghețată, smântână, smântână, brânză de vaci bogată în grăsimi, brânză cu mai mult de 40% conținut de grăsimi (aproape toate tipurile tari și semiduri);
Cod de ficat, șobolani în ulei (și alți conserve cu conținut ridicat de calorii);
fructe proaspete: caise, banane, cireșe, curmale, smochine;
Legume: cartofi, mazăre uscată, fasole coaptă, porumb;
Grăsimi, tartine și uleiuri pentru împrăștiat pe pâine;
Pâine, produse de patiserie și produse de cofetărie;
Zahăr, bomboane, ciocolată, fursecuri etc .;
Paste de toate felurile;
Bastoane de crab și carne de crab;
toate cerealele și toate felurile de mâncare făcute din ele;
fructe uscate și nuci.

Dr. Mirkin este destul de neobișnuit pentru o persoană obișnuită, dar rezultatele sunt excelente.

Dr. Mirkin: Meniu pentru zi

Să ne uităm la un meniu exemplar care să respecte toate Dr. Mirkin a fost proiectat:

Nu vă va deranja senzația de foame - între mese ușoare - gustări ușoare de legume - varză, ardei bulgar, ridiche, castraveți, sfeclă, roșii.