Câtă greutate ai pierdut?
Opțiuni teme
Evaluează subiectul
afişa
Câtă greutate ai pierdut?
Vreau să adaug o bicicletă de curse la activitățile mele de spinning vara viitoare. Fundalul este, desigur, burta, care ar trebui să fie puțin mai mică (în prezent, aproximativ 106 kg).
Pentru a mă motiva mai departe, aș vrea acum să aud câteva povești de succes.
Cine a slăbit cu bicicleta? Câtă pregătire se bazează și în ce perioadă de timp s-a întâmplat?
Doar postează câteva mărturii personale.
Ar trebui să organizăm un program complet de dietă pentru dvs. sau cum?
Am început cu 56 kg,
Aveam 15 ani atunci.
Astăzi am 70 kg în ierni grase.
Asta înseamnă că am îngrășat 14 kg în 16 ani, aproape unul pe an.
Să fie un avertisment pentru tine.
Întrucât filarea se face de obicei doar pentru unități de o oră, asta nu se adaugă prea mult - poate sunt arse câteva sute de kilocalorii.
Dacă sunteți pe bicicletă de drum ore în șir pe vreme bună, desigur că mai sunt multe.
Eu de ex. Am slăbit aproximativ 5 kg în decursul a 4.000 - 5.000 km (de la 78 la 73 kg), după care greutatea a rămas constantă și acum crește din nou. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că nu mă pot controla cu mâncarea:-( Dar este cumva legată de vârsta mea. Am 43 de ani acum și la 30 de ani am cântărit întotdeauna 72 kg și nu m-am îngrășat niciodată iarna., deși am mâncat mai multe lucruri nesănătoase pe atunci. Mă tem că acele zile s-au terminat acum (urlă).
Cu greutatea ta, totuși, kilogramele ar trebui să scadă mult mai mult în decursul unui sezon. Important: nu ture rapide scurte, dar ture lente și lungi sunt bune pentru metabolismul grăsimilor. Tururile tipice de dimineață sau după-amiază sunt apoi în intervalul de 60-80 km, excursii de o zi 120-150 km (cel puțin pentru mine). Conduc viteze medii de 25 sau 23 km/h cu o frecvență cardiacă medie de aproximativ 130, ceea ce pentru mine corespunde gamei GA1.
Și nu începe doar vara. Cu hainele potrivite, ciclismul rutier este distractiv chiar și în zilele reci și uscate de iarnă. Sincer să fiu, nu pot înțelege de ce unii din grupul meu de biciclete de curse cred, mai ales în acest sezon umed, că nu poți călări în pădure decât pe MTB-uri pentru că nu este atât de frig acolo (pădurea este încălzită?). În plus, aspiră roțile de fiecare dată până la oprire - da! Prefer să merg cu bicicleta de curse pe drumuri uscate când totul este încă noroios în pădure:-)
Ultima modificare de DerBergschreck (25.11.2005 la 09:52)
Pierderea în greutate este foarte simplă: consumați mai multe calorii decât aruncați mai sus.
În timpul fazei de slăbire am mâncat normal (până când m-am săturat) și am băut normal (berea are un gust delicios) - dar totul cu măsură și nu excesiv. În plus, m-am mutat aproape zi și noapte: plimbându-mă înainte de micul dejun, făcând jogging înainte de prânz, mergând cu bicicleta după-amiaza. Din octombrie 2004 până în martie 2005, de exemplu, s-a pierdut un kilogram pe săptămână.
Deci: disciplina alimentară și mult exercițiu fizic decid.
Nu am pierdut nimic, întotdeauna în jur de 91-92 kg la 191 cm. dar mă simt mai bine de când conduc rr. numai asta contează. măcar cu mine .
iarna am un pic mai mult stomac și mai puțin pe picioare pentru că conduc mai puțin. Vara am picioarele mai groase și stomacul mai puțin. Am întotdeauna o factură zero.
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, ar trebui să conduc mai mult (din păcate nu am timp) sau să mănânc mai puțin. (Nu am chef să fac asta. Îmi place doar să mănânc)
„Prosperitatea este,
când ai bani nu ai,
Cumpărați lucruri de care nu aveți nevoie,
pentru a impresiona oamenii cu ea,
că nu-ți place. "