Câte calorii ar trebui să mănânc la 55 kg și 169 cm înălțime pentru a mă îngrasa (sănătate și
12 răspunsuri
Câte calorii ar trebui să mănânc la 55 kg și 169 cm înălțime pentru a mă îngrasa?
Depinde unde lucrezi, cât și ce sport faci și, mai presus de toate, cât vrei să câștigi în ce perioadă de timp
Nimeni de aici nu vă poate oferi un răspuns la asta
Calculați-vă nevoile calorice și hrăniți mai mult decât consumați. Apoi, asigurați-vă că aveți suficiente proteine cu voi și faceți mișcare. Atunci nu te îngrășezi doar, ci construiești mușchi buni.
Nimeni nu poate răspunde la întrebare pentru că nu vă cunoaștem activitățile sportive.
Există tabele pe Internet în care vă puteți determina consumul de calorii.
întrebări similare
Am 16 ani (școală) nu fac sport și cântăresc 55 kg și am o înălțime de 172 cm. Cât pot mânca fără să mă îngraș sau să slăbesc
În prezent, cântăresc 45 de kilograme cu o înălțime de 173. Am decis acum să câștig 50 de kilograme (deocamdată). De asemenea, trebuie să mă mișc și să fac în jur de 18.000 de pași pe zi. Apoi am mâncat mai mult în jur de 1.700-1.800 de calorii. În zilele în care m-am mutat puțin din cauza muncii, doar aproximativ 1.100-1.200. Câte calorii crezi că ar trebui să merg acum? Ideea mea ar fi 2.500 în zilele cu mult exercițiu și 2.000 în zilele cu puțin. Tu ce crezi?
Deci, conform baremului, acum cântăresc 43.500 și trebuie să consum 2271 calorii pe zi pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână. Când am început, cântăream 150 de kilograme și trebuia să mănânc mai puține calorii pentru a mă îngrasa. De ce este asta?
Asa de. Sunt destul de subțire (42 kg la 1,64 și 14 ani). Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a câștiga puțin în greutate sau ce ar trebui să mănânc pentru a câștiga puțin?
Sunt pe punctul de a începe cu sala de sport și altele, dar sunt un ectomorf și, prin urmare, trebuie să consum în jur de 2500 de calorii pe zi pentru a observa o diferență (obiectiv = construirea mușchilor). Cumva mi se pare foarte greu cu caloriile, deoarece trebuie să mănânc în jur de 350 de carbohidrați pe zi în același timp. Aveți sugestii de masă care au un conținut ridicat de calorii și de carbohidrați în același timp? Aș prefera dacă le puteți pregăti rapid și ușor.
Greutate: 62kg, înălțime: 179cm, 16 ani, sunt bărbat. Mulțumesc anticipat.
Mi-e frică să nu mă îngraș. Sunt mulțumit de greutatea mea și cu siguranță vreau să o mențin, dar mi-e teamă să nu mă îngraș. Din păcate, sunt o persoană care nu se satură repede și mănâncă deja mult. Dar tot timpul mi-e teamă să nu primesc peste 2500 de calorii și cred că există deja prea multe calorii, deși asta nu este prea mult pentru mine. Întotdeauna trebuie să mă gândesc la calorii și să le număr și să văd ce, ce are câte calorii.
Folosesc aplicația Myfitnesspal pentru a-mi controla aportul de calorii. Dacă trebuie să consum 2700 de calorii pentru a avea un surplus de calorii, atunci trebuie să consum din nou caloriile pe care le consum din nou?
Deci, de ex. dacă merg să alerg și ard 200kcal trebuie să mănânc din nou 200kcal, astfel încât să am din nou un surplus de calorii. Dar când mă duc la antrenament, ard și calorii, așa că trebuie să le iau din nou, astfel încât, la sfârșitul zilei, după tot felul de efort fizic, să pot obține cele 2700 de calorii?
Bună ziua, vreau să mă îngraș (1,55m și 43kg). Aș vrea să mă îngraș cu mâncare și nu cu mișcare.
Puteți recomanda alimente care conțin calorii (rețete de shake) sau, și mai bine, un shake cu pulbere care are multe calorii pe porție ?
Aș vrea să ajung la cel puțin 55 kg, ar fi bine.
Dacă vreau să câștig 1kg câte calorii trebuie să mănânc? Sau câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 5 kilograme într-o săptămână ?
Vreau să fac mișcare și trebuie să mănânc în jur de 2200 de calorii pe zi pentru a mă îngrasa, dar exercitând arde în jur de 500. Ar trebui să mănânc apoi 2700 de calorii?
Bună ziua conform aplicației YAZIO, pentru a mă îngrasa trebuie să consum 2271 de calorii (171cm, 43 de kilograme) Urmăresc asta de aproximativ o săptămână și am câștigat doar 300 de grame. De aceea vreau să-mi cresc aportul de calorii la 3000. Acum mă simt greu să mănânc și 2271 de calorii sunt foarte multe pentru mine, pentru că nu sunt obișnuit. Cum pot să schimb asta și să obțin 3000 de calorii?
Vârstă: 14, înălțime 173cm. Unele site-uri recomandă să consum 2400-2600 de calorii, iar altele recomandă să consum 3000 de calorii. (Greutate x 58 de calorii)
Am 18 ani și cântăresc doar 55 kg.
Aproximativ cât aș lua într-o lună dacă aș mânca 4000 de calorii în fiecare zi (calorii sănătoase)?
Nu fac niciun sport, stau toată ziua în jur.
Câte calorii pot mânca pe zi fără să mă îngraș (cu 14 și 1,60 înălțime și cântăresc aproximativ 50 kg) Fac sport în fiecare zi și ard 700 (în zilele bune) 1300 de calorii
Deci, dacă fac o fază de încărcare și încep cu caloriile pe care vreau să le iau la final (bineînțeles, mai îmbrac puțină grăsime), corpul se obișnuiește cu caloriile după un anumit timp și apoi trebuie să adaug tot mai multe calorii ia-mă să mă îngraș în continuare?