Câte calorii ar trebui să mănânc pe zi Femeie, 16 ani, 1,66 m înălțime (fată, nutriție,

8 răspunsuri

femeie

Bună! Pentru un răspuns bun ai nevoie de greutatea ta corporală. Din păcate, avem prea des fete subponderale aici care pun astfel de întrebări.

Și depinde de mulți factori - sportul este unul dintre ei. Sportul intensiv de anduranță consumă 500 - 600 Kcal pe oră, de exemplu, jogging, cel mai bun.

din păcate nu ai indicat cât de grea ești. Acum am luat 70 kg. Ai nevoie de aprox. 1508 calorii.

O puteți calcula aici:

Dacă doriți să slăbiți, cu siguranță nu vă recomand să numărați caloriile. În cele din urmă, acest lucru are ca rezultat un efect yo-yo și nu are prea mult succes.

Dar vă voi oferi totuși două sfaturi:

- Regula 70%: Pur și simplu mâncați 70% din totalul caloriilor de care aveți de fapt nevoie.

- Această metodă este simplă și nu constă în numărarea caloriilor. Dar este mult mai dificil de implementat, dar în același timp nu trebuie să vă descurcați fără carne etc.! Dieta se numește „Low Carb” și pentru a înțelege că trebuie să o studiați mai atent. Pe scurt: Inamicul nu sunt caloriile, ci carbohidrații și zahărul! Și le găsești și pe ele mai ales în pâine, tot ceea ce are legătură cu făina, prăjiturile etc. Cele mai importante vitamine sunt carnea, proteinele și grăsimile. Există un motiv foarte specific pentru aceasta.:) Uită-te la Youtube și află mai multe.