Câte calorii arată leguma rădăcină

Calorii Cum grăsimea produce legumele rădăcinoase?

Legumele de iarnă sunt - așa cum sugerează și numele - sezoniere și continuă să producă o existență de panselă. Dar aduce culoare și gust în farfurie chiar și iarna, este sărac în calorii, oferă vitamine, minerale și fibre dietetice importante. A face din acesta un nou trendetter merită la toate nivelurile.

Calorii și Glucidele din legumele rădăcinoase

Legume 100 g	Calorii	glucide
ridiche	41 kcal	10 g
Salsify	23 kcal	2 g
anghinare de la Ierusalim	79 kcal	17 g
Sfecla	43 kcal	8,5 g
Cunoaște-l pe Randen	49 kcal	8,8 g
ridiche	19 kcal	2,2 g
Gulie	30 kcal	4 g
Pastarnac	66 kcal	12 g

(Necesarul zilnic mediu pentru reducerea greutății: femeie: 1600 kcal/bărbat: 2000 kcal)

Ce trebuie să luați în considerare atunci când pierdeți în greutate

Majoritatea legumelor cu rădăcină au puține calorii.Dacă serviți și o garnitură de carbohidrați și proteine, aveți o masă echilibrată care vă va menține plin timp îndelungat. În plus, preparatul joacă în mod natural un rol major. Legumele cu rădăcină sunt ideale pentru prepararea în cuptor, care nu necesită practic grăsimi. Cu diferite amestecuri de condimente (de exemplu, curry), suc de portocale sau lămâie sau diverse ierburi, cum ar fi cimbru sau chimion, o mare varietate de arome poate fi acoperită.

Superfood din regiune

Maca, Goji, Chia. Super-alimentele sunt în mare parte scumpe și exotice. Dar este și local și ieftin.

Noul superaliment: slăbiți cu varză murată

„Mâncarea fermentată” nu sună deosebit de apetisant pentru majoritatea. Poate fi nu numai delicios, ci și sănătos. Noul superaliment este, de asemenea, ideal pentru a pierde câteva kilograme.

---