Câte calorii ard în 1 oră de mișcare

Antrenorul dvs. sportiv personal în regiunile Vannes, Auray și Carnac

Curios despre câte calorii arzi într-o oră din antrenamentul tău preferat? BDesigur, exercițiile fizice sunt minunate pentru bunăstarea ta. Dar dacă încercați să mențineți sau să pierdeți în greutate, poate fi util să aveți cel puțin o idee aproximativă despre cât de multă energie este consumată.

Dacă îți place canotajul, antrenamentul cu greutăți sau antrenamentele de înaltă intensitate de tip HIIT, vei fi fericit să știi că timpul tău la sală merită. Dar amintește-ți, exercițiile fizice nu sunt doar calorii. Chiar dacă, de exemplu, Pilates nu arde multe calorii, în comparație cu boxul, este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii abdominali și de a avea un echilibru corporal bun.

Ce arzi în 1 oră în funcție de sport

Iată cum puteți spune aproximativ dacă ardeți 200 sau 600 de calorii în următoarea sesiune.

Alergare: 818 cal. *
Tenis: 660 cal. *
Înot: 655 cal. *
Ciclism: 652 cal. *
HIIT: 573 cal. *
Vâslitor (sau canotaj): 571 cal. *
Box: 491 cal. *
Aerobic: 409 cal. *
Pilates: 286 cal. *
Antrenament cu greutăți: 245 cal. *

* Estimările caloriilor variază de la persoană la persoană. Toate estimările se bazează pe media subiecților între o femeie de 1,61 m pentru 75 kg și un bărbat de 1,76 m pentru 88 kg, ceea ce corespunde înălțimii și greutății medii pentru adulții cu vârsta de 20 de ani sau mai mult din Statele Unite, potrivit American Centers for Control și Prevenire.

Bazați-vă mai degrabă pe ceea ce vă simțiți decât pe calorii

Fie că ești dependent de box, îți place să alergi sau ai liniștea sufletească să faci Pilates, felicitări pentru că ți-ai făcut timp să ai grijă de tine în viața ta.