Câte calorii ard în timp ce dorm (sănătate)
3 răspunsuri
Energia este consumată și în timpul somnului, ceea ce înseamnă că și caloriile sunt „consumate”. La urma urmei, organele trebuie să continue să funcționeze, iar temperatura corpului trebuie menținută. În medie, valoarea este de aproximativ 60-70 kilocalorii pe oră, în funcție de persoană, temperatura ambiantă și alți factori.
Am furat de pe această pagină:
http://www.sportlerfrage.net/frage/verbrennt-man-im-schlaf-auch-kalorien
În funcție de greutate, înălțime, sex și mai ales temperatura ambiantă (când este frig, arzi mai mult pentru că organismul încearcă să compenseze diferența de temperatură), desigur, diferit. Rata metabolică bazală (adică fără activitate fizică) poate fi calculată după cum urmează:
Rata metabolică bazală zilnică în [kcal] pentru bărbați: 66,47 + 13,7 × greutate [kg] + 5 × înălțime [cm] - 6,8 × vârstă [ani] rata metabolică bazală în [kcal/24 h] pentru femei: 655, 1 + 9,6 × greutate corporală [kg] + 1,8 × înălțime [cm] - 4,7 × vârstă [ani]
așa că cred că formula este grozavă, ceea ce mă încurcă. Dacă schimbați greutatea din formulă în sus sau în jos, numărul de calorii devine din ce în ce mai mic, adică dacă reduceți greutatea. asta este încă puțin neclar pentru mine. Deoarece rata metabolică bazală ar trebui să rămână de fapt aceeași cu aceeași dimensiune și vârstă, este cel puțin logic pentru mine să mă îmbunătățească dacă greșesc. pentru că doar pentru că ai mai multe grăsimi, corpul nu consumă mai multe calorii pentru a se odihni. Știu că este doar o formulă generală, dar încă nu este clar pentru mine.
O greutate mai mare înseamnă că trebuie depusă mai multă muncă pentru a menține funcțiile vitale (nu o diferență semnificativă, ci o diferență). Trebuie folosită mai multă energie, ergo: combustie crescută
Dar, desigur, atunci când procentul de grăsime este mai mare, organismul are nevoie de mai multă energie pentru a-și menține funcțiile și astfel arde mai multe calorii.
cel puțin ceva învățat astăzi. a fost atât de logic pentru mine, dar vă mulțumesc pentru fiecare sfat. Potrivit computerului, am aproape 1300kcal pe zi când mă odihnesc. sună plauzibil, deoarece numărați doar activități normale, cred că fără sport, de aceea conceptul general funcționează bine, cred.
atât de diferite formule pentru bărbați/femei ?
Mi-a ieșit. Dacă aș consuma atât de multe calorii în fiecare zi, aș pune multe kilograme într-un timp scurt.
Vă rugăm să rețineți că aceasta este doar rata metabolică bazală. Aceasta corespunde stării de aproximativ 24 de ore fără mișcare;)
așa că am auzit odată că aproximativ 50-70 kcal/h sunt arși în timp ce dormi, în funcție de temperatura ambiantă, sex, starea fizică și alți factori.