Câte calorii arde flotările
Aveți nevoie de un exercițiu rapid care vizează toți mușchii din partea superioară a corpului, vă întărește nucleul și arde calorii? Așadar, nu căutați mai departe: pushup-ul poate face toate acestea și multe altele.
Push-up-urile sunt o mișcare care crește forța. Lucrează în principal pieptul, umerii, tricepsul și mușchii miezului.
Acestea necesită doar greutatea corpului tău, deci aceasta este, de asemenea, o mișcare excelentă din mers pentru a-ți adăuga rutina.
Numărul de calorii arse de flotări variază de la persoană la persoană. În general, pompele pot arde cel puțin 7 calorii pe minut.
Ce afectează numărul de calorii arse ?
Deși flotările sunt considerate în primul rând un exercițiu de consolidare a mușchilor, este important să știți câte calorii puteți arde în timp ce le efectuați, mai ales dacă încercați să slăbiți.
În general, patru variabile determină numărul de calorii pe care le veți arde:
- Inaltimea si greutatea. Când vine vorba de metabolism, cu cât o persoană este mai înaltă, cu atât vor arde mai multe calorii. Acest lucru este adevărat chiar și în repaus.
- Sex. În general, bărbații ard mai multe calorii decât femeile care fac același exercițiu la aceeași intensitate, deoarece în general au mai puțină grăsime corporală și mai mult mușchi.
- Vârstă. Procesul de îmbătrânire schimbă o mulțime de lucruri despre sănătatea ta, inclusiv numărul de calorii pe care le arzi. Această încetinire rezultă dintr-o creștere a grăsimii corporale și o scădere a masei musculare.
- Intensitate. Numărul de flotări pe care le puteți face într-un moment dat va determina aportul total de calorii. Cu cât le puteți efectua mai repede corect, cu atât veți arde mai multe calorii.
Ce avantaje oferă ?
Pushup-urile sunt portabile și stimulante, vizând mai multe grupuri musculare simultan. În plus față de întărirea umerilor, a pieptului și a tricepsului, flotările vizează și mușchii de bază.
A avea un nucleu puternic vă permite să efectuați corect mișcările de fitness. Un nucleu puternic vă ajută, de asemenea, în majoritatea funcțiilor zilnice, care implică îndoirea, răsucirea, îndoirea și extinderea. De asemenea, vă ajută să vă protejați împotriva durerilor de spate.