Câte calorii are floricele
Popcornul este una dintre cele mai populare ciugulite din lume. Deliciul opțional dulce sau sărat este făcut din porumb pufos.
Popcorn și caloriile sale: Popcornul este de fapt cunoscut de toată lumea astăzi și este o gustare larg răspândită și foarte populară. Îl știi de la mersul la film sau plimbarea prin târguri.
Popcornul este fabricat dintr-un tip special de porumb, porumb pufos și este sărac în calorii.
Cel mai bun mod de a sparge acest lucru este încălzindu-l, mulți oameni sunt probabil familiarizați cu acest sunet. În Germania se consumă adesea dulce, dar și sărat. În America, unde popcornul își are originea, varianta zahărului nu este cunoscută. Este oferit în principal cu aromă de unt și, de asemenea, caramelizat.
Când ne gândim la gustări sănătoase, de obicei el nu se află în fruntea listei. Pentru că ne gândim la unt, sare și zahăr. Cu toate acestea, floricelele pot fi, de asemenea, o alegere foarte sănătoasă pentru gustări, depinde doar de modul în care sunt preparate.
Popcorn Calorii și informații nutriționale
Porumbul popcorn este o gustare cu cereale integrale, care este în mod natural bogată în fibre și săracă în calorii.
Popcornul conține o serie de minerale, cum ar fi magneziu, fosfor, fier, zinc, sodiu și potasiu. În plus, vitamina B6, proteine și carbohidrați. 100 de grame conțin 375 de calorii (kcal).
Făcând floricele
Poate fi realizat într-un aparat pentru popcorn, în cuptorul cu microunde sau într-un aparat cu aer cald. Cu această alegere de preparat, o singură porție conține doar 31 Calorii (kcal) și fără grăsime.
Pe de altă parte, cele preparate cu ulei conțin 3 grame de grăsimi și 55 de calorii (kcal) pe porție.
Popcornul tradițional cu microunde cu aromă de unt conține aproximativ 42 de calorii (kcal) și 2 grame de grăsime pe porție. Dacă urmăriți numărul de calorii, aparatul cu aer cald este cea mai bună opțiune, deoarece obțineți nutrienți și fibre doar prin adăugarea de grăsime și sare.
Aspectul de sănătate al floricelelor
Dacă luați în considerare aspectul de sănătate al consumului acestei gustări, depinde de dvs. să decideți singur dacă doriți să faceți ceva bun pentru sănătatea dvs. atunci când vă alegeți dieta. La prepararea floricelelor, depinde întotdeauna de ce ingrediente și de ce tip (cuptor cu microunde, aparat de popcorn, aparat de aer cald).
Unele varietăți de microunde Floricele de porumb de exemplu conțin grăsimi trans sub formă de grăsimi parțial hidrogenate. Grăsimile trans sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea dvs., deoarece cresc așa-numitul colesterol LDL rău în timp ce scad nivelul colesterolului HDL „bun”.
Dacă alegeți floricele cu microunde, căutați și mărci, deoarece ambalajele cu aromă de caramel sau brânză tind să fie bogate în calorii din aditivi precum sodiul și zahărul.
Când este făcut cu un aparat de aer cald, este o gustare destul de sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii. Deoarece este format din cereale integrale și conține în formă pură, adică fără aditivi precum untul sau aroma de brânză și zahăr, o mulțime de polifenoli; acestea sunt substanțe naturale din plante.
Acești polifenoli au capacitatea de a reduce boli precum bolile de inimă și anumite tipuri de cancer.
Fă-ți singur floricele
Dacă sunteți în căutarea diferitelor variante, cel mai bun mod de a învăța este să vă creați propriile floricele.
Periați-l cu puțin ulei de măsline și presărați parmezan ras și piper negru.
O altă variantă este cea fierbinte, adăugați piper Cayenne sau un condiment de chili fără sare. Transformați floricelele tradiționale de aer cald într-o bomboană amestecând o porție cu ciocolată neagră rasă și un indiciu de scorțișoară. Sunt multi Floricele de porumb Cel mai bun lucru de făcut este să încercați rețete care vă inspiră.
Făcând floricele
În timpul preparării, trebuie să vă asigurați că nu utilizați uleiuri hidrogenate sau grăsimi trans, ci alte uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline.
Dar uleiul de nuci de macadamia, care are un gust frumos de unt, poate fi, de asemenea, utilizat. Cu toate acestea, este, de asemenea, important să fiți economici în doză.
Cu toate acestea, această gustare nu va fi niciodată un substitut pentru alimentele sănătoase care sunt îmbogățite cu substanțe nutritive și antioxidanți importanți. Dar este cel puțin sărac în calorii și totuși gustos.