Câte calorii are un avocado
Există tot felul de mituri și zvonuri despre avocado. S-a spus odată că avocado se îngrășează destul. În altă parte puteți auzi cât de sănătos ar fi fructul popular. Ce este acum? Avocado sunt sănătoși? Și câte calorii are de fapt un avocado? Acest articol își propune să ajungă la partea de jos a întrebărilor.
Fapte interesante despre avocado
Nu este neobișnuit ca avocado să fie confundat cu o legumă din cauza gustului său. Este adevărat, însă, că avocado este un fruct - sau, pentru a fi mai precis, chiar o boabe. Avocado aparține familiei de lauri.
Fructul de avocado crește pe copaci cu o înălțime de până la 15 m și provine inițial din Mexic, unde a fost deja folosit de oameni cu aproximativ 10.000 de ani în urmă. În cursul colonizării Americii, spaniolii au asigurat o răspândire în afara Mexicului. Astăzi, pe lângă Mexic, țări precum Kenya, Indonezia, Columbia și SUA sunt, de asemenea, mari producători de avocado.
În prezent există peste 400 de soiuri de avocado în întreaga lume. Cele mai frecvente, cu toate acestea, sunt soiurile „Fuerte” (Germania) și „Hass” (SUA, Franța).
Avocado sunt utilizate în principal în scopuri culinare. Crema de avocado - cunoscută și sub numele de guacamole - este o răspândire populară sau o baie, de exemplu.
Câte calorii are un avocado?
Avocado este bogat în vitamine și minerale. 100 g avocado conțin aproximativ 73,2 g apă, 2 g proteine, 8,5 g carbohidrați, dar și 14,7 g grăsimi. Acest lucru face ca avocado de departe să fie cel mai gras fruct și legume din lume.
Conținutul caloric este în mod corespunzător ridicat: 100 g avocado are o putere calorică de aproximativ 160 kcal. Cu toate acestea, un fruct întreg cântărește nu doar 100 g, ci aproximativ între 140 și 450 g. Avocado disponibile în comerț cântăresc de obicei în jur de 250 g. Ca urmare, un avocado are o impresionantă 400 kcal.
Avocado: sănătos sau nesănătos?
Din punct de vedere pur al sănătății, avocado sunt cu siguranță sănătoși. Fructele conțin multe vitamine (în special vitamina C, vitamina E și vitaminele B3 și B5) și minerale (în special magneziu, calciu, potasiu și fier) în cantități semnificative. Avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și acizi grași nesaturați. Din acest motiv, avocado se potrivește foarte bine într-o dietă sănătoasă care oferă organismului toți nutrienții de care are nevoie.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, ar trebui să luați în considerare și conținutul ridicat de grăsimi și caloriile asociate. Când vine vorba de avocado, accentul este pus pe plăcere prin ochi.
Cât de utilă a fost această postare?
Faceți clic pe stele pentru a evalua!
Evaluare medie 3.5/5. Numărul de comentarii: 2
Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.