Câte calorii consumi în forumul de seară
Discutați câte calorii consumați seara? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Număr calorii și sunt pe un platou de puțin peste două săptămâni. Știu că acest lucru este normal, dar am nevoie de câteva sfaturi.
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Dietele
- Numărarea caloriilor
- Câte calorii consumi seara?
Câte calorii consumi seara?
Număr calorii și sunt pe un platou de puțin peste două săptămâni. Știu că acest lucru este normal, dar am nevoie de câteva sfaturi. Bănuiesc că mănânc prea puține calorii pe parcursul zilei, dar prea multe calorii seara. Ați stabilit o limită pentru conținutul de calorii al cinei? Întrucât sunt afară și cam 12 ore pe zi și nu apuc să mănânc niciodată, de obicei am până la 700 de calorii „de pierdut” rămase seara, pe care trebuie să le iau cumva sau pe care apoi le las pur și simplu, ceea ce nu este cu adevărat un succes, deoarece sunt deja la dietă cu o diferență de calorii. Acum bănuiesc că cina mea poate conține atunci prea multe calorii și că corpul meu va fi stresat inutil, cu puțin timp înainte de culcare. Cum faci asta cu cina?
AW: Câte calorii consumi seara?
Postesc în acest moment, dar de obicei nu-mi pasă câte calorii mănânc seara.
Depinde cât de mult am împrăștiat pe parcursul zilei.
Seara, însă, mă asigur că consum mai puțini carbohidrați și mai multe proteine.
Dar asta este important și pentru mine, deoarece fac mult sport.
AW: Câte calorii consumi seara?
Așa că încerc să mănânc relativ puțin seara. Îl distribuie „destul de inconștient” în așa fel încât să mai am aproximativ 300-400 kcal seara. De cele mai multe ori mănânc o bucată de pui cu o salată de castraveți sau broccoli. Dar uneori doar quark. Sunt și zile în care mai mănânc pâine integrală seara, cu șuncă ușoară sau ceva. Am observat că nu mi se întâmplă nimic dacă mai consum KH seara.
Așadar, încă 700 de calorii seara mă vor seduce cel puțin la un donator mic. * g * Asta nu ar fi nimic pentru mine.
Nu poți cumva să planifici altfel în timpul zilei, astfel încât să nu „trebuie” să dai din nou seara pentru a ajunge cel puțin la GU?
Ce mănânci oricum ziua?
AW: Câte calorii consumi seara?
Distribuția alimentelor pe parcursul zilei este dificilă, deoarece sunt un aragaz spontan.
Micul dejun plus prânzul este în jur de 750 kcal, plus struguri, fructe etc. Deci mai am 720 kcal. Încă mai pot introduce iaurt (65 kcal Actimel), apoi mai am 655 kcal.
Pentru că gătesc atât de spontan, nu știu niciodată de câte calorii am nevoie pentru cină. Înțelegi unde este problema mea?
Așa că mă gândesc doar să nu-mi setez numărul kcal seara, fără fluctuații (pe cât posibil). De exemplu până la 500 kcal max. Apoi am aproximativ 1100 kcal, pe care trebuie să-l obțin cumva prin ciugulituri în timpul zilei. Întrebarea mea este acum dacă 500 kcal seara s-ar putea să nu fie prea mult?
AW: Câte calorii consumi seara?
un mic dejun mai bogat ți s-ar potrivi mai bine?
Corpul poate folosi energia toată ziua și seara nu trebuie să forțați nimic pentru a vă crea GU.
Când aveți suficient timp pentru un mic dejun mai mare dimineața.: confuz1:
În prezent sunt la 1600 kcal (GU).
Dimineața
600 kcal
Apoi din nou seara
Dar sunt și genul care poate mânca KH în siguranță seara.
De obicei alternez mereu cu cereale/quark și pâine.
Adică Muesli dimineața, apoi pâine seara sau invers.
Întotdeauna este ceva cald la prânz.
Sper că aceasta este o mică sugestie pentru tine!: wink0st: