Câte calorii consumi pe zi? Toate sfaturile din forumul de slăbire

consumi

Deci asta e suficient pentru mine

depinde de mărime, greutate și mișcare pe zi. Am 1,75 înălțime și cântăresc 66 de kilograme (3 kilograme pierdute) și l-am calculat ... și ar trebui să consum într-adevăr 1800 kcal pe zi, atât de normal. dar asta e prea mult pentru mine dacă nu slăbesc.

Obișnuiam să mănânc pe la 1500-1600
și acum reduse la 1200-1400 și au pierdut deja 3 kilograme. chiar dacă a durat puțin mai mult.

Mă interesează doar cât mănânci?
deci kcal. cei care îi acordă atenție pur și simplu îl apreciază.

și cum ai pierdut atât de mult

Știu cât de mari sunt nevoile mele de energie, pentru că a trebuit să le rezolv ca teme (ecotrofologie), dar cine îi acordă o asemenea atenție? ^^

De obicei mănânc între 400 și 1300, dar încerc mereu să rămân sub 1500, ceea ce este ușor pentru mine:) dacă mi-e foame de desert, săresc doar cina sau o săresc. La micul dejun nu primesc niciodată mai mult decât un măr care are maximum 66 de calorii.