Câte calorii din pește

Tabelul de mai jos arată cantitatea de calorii pe pește la 100 de grame. Este într-adevăr dificil să dai aceste indicații pe bucată de pește, deoarece dimensiunea și greutatea acestora variază în funcție de modul în care le cumperi și gătești.

calorii

De exemplu, peștele proaspăt de pe piață și aburit va avea mai puține calorii decât peștele prăjit într-un restaurant. Peștele gras, de asemenea, are tendința de a conține mai multe calorii decât peștele slab, dar în schimb conține acizi grași esențiali precum omega-3 esențiali pentru buna funcționare a organismului.. Prin urmare, este esențial să consumați pește gras de 2-3 ori pe săptămână.

Peștii uleioși, cum ar fi somonul, macroul, heringul, sardinele, grădinile și tona sunt bogate în acizi grași polinesaturați, inclusiv Omega-3. În timp ce alte alimente conțin Omega-3, uleiul de pește conține acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Aceste uleiuri au fost studiate pe larg în ultimii ani și sunt utile pentru minimizați inflamația musculară și a tendoanelor precum și în reducerea riscurilor anumitor tipuri de cancer. Uleiurile de pește sunt, de asemenea, cele mai bune surse de vitamina D pe care le puteți obține prin dieta dvs., ceea ce, în plus, ajută la asimilarea mai bună a calciului. Acțiunea combinată a vitaminei D și a calciului ajută la îmbunătățirea sănătății părului și a pielii.