Câte calorii există în înghețată și cum să le cheltuiți; L; 3 Antrenament de dimensiuni

Vara a sosit în sfârșit, cu soarele și căldura însoțitoare. În aceste condiții, nu este nimic mai plăcut de mâncat decât o înghețată bună! În plus față de partea sa răcoritoare, numeroasele parfumuri disponibile astăzi fac greu să nu găsești unul pe placul tău. Cu toate acestea, există încă o umbră în această imagine de vară: poate vă este frică să nu vă îngrășați din cauza acestei înghețate delicioase: dacă ați făcut exerciții fizice și ați făcut dietă în primăvară pentru a fi în vârf în această vară, ar fi păcat să distrugeți totul acum. Dar trebuie totuși să fii sigur că riști cu adevărat să te îngrași în timp ce te bucuri de o înghețată delicioasă de vanilie - ciocolată! Poate că gheața nu este atât de fierbinte până la urmă? De aceea, mă voi uita astăzi la caloriile din diferite înghețate (da, nu toate sunt egale). Ca întotdeauna, vă voi oferi și cele mai bune soluții pentru a le arde și a vă bucura conul de înghețată cu conștiința curată. !

Diferitele tipuri de înghețată: înghețată „normală”, înghețată și sorbete

Îmi amintesc încă când eram mică și grasă (între 5 și 15 ani): medicul și mama m-au pus la dietă și a trebuit mereu să negociez cu ea pentru a-mi permite o mică înghețată. Plajă! Totuși mi-a plăcut ... Dar acum, doctorul a spus că înghețata te îngrașă, deci era interzis, punct. Situația s-a schimbat foarte mult de atunci: nu mai trebuie să-i cer mamei voie să-mi dea o cafea bună cu gheață. Eram încă deosebit de motivat să fac o mică cercetare pentru acest articol și să răspund la această veșnică întrebare: Riscați să vă îngrășați în timp ce mâncați înghețată? ?

Înainte de a intra în problema caloriilor, este important să identificați în mod clar înghețata pe care urmează să o consumați. Fără a intra prea departe în detalii, există 3 tipuri principale de înghețată ... care evident nu au aceeași compoziție și conținut caloric !

Gheață normală

Este alcătuit din lapte, zahăr, eventual gălbenușuri de ou și, desigur, cam orice aromă vă puteți imagina. !

Inghetata

După cum sugerează și numele, conține aceleași ingrediente ca înghețata, cu bonusul de cremă ... deci o doză bună de grăsime care îi conferă textura cremoasă atât de gustoasă. !

Sorbet

Acesta este cel mai de bază tip de înghețată cu doar apă, zahăr și fructe

Numai din această descriere, ne putem imagina deja că înghețata va fi cea mai grea în calorii, iar șerbetul va conține cel mai puțin. Așadar, dacă înghețatele tale preferate sunt sorbeturile sau înghețatele cu apă, ai început la început, astfel încât să poți continua să te bucuri de ele fără să te gândești. Dar nu vă faceți griji dacă, la fel ca mine, vă îndrăgostiți de înghețata groasă: vom vedea că este foarte posibil să o consumați regulat fără să vă îngrășați.

Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra caloriilor în funcție de tipul de înghețată.

Numărul de calorii conținute în diferitele tipuri de înghețată

Inghetata: 200 - 240 k calorii/100 grame
Inghetata: 250 - 290 k calorii/100 grame
Sorbet: 80 - 100 k calorii/100 grame

Fiecare producător are propria rețetă, astfel încât caloriile pot varia de la marcă la marcă, dar și de la parfum la parfum. Sunt un mare fan al înghețatelor Mövenpick, așa că am făcut o mică comparație a unor înghețate de la acest brand (fistic, ciocolată, vanilie, cafea crocantă/mocca/espresso, caramel, vezi detalii în fotografia de mai jos): că conținutul de calorii la 100 de grame variază între 250 și 291 de calorii (+ 16%). Nu este uriaș, dar va face diferența dacă mâncați multă înghețată.

Aceste valori pot fi înfricoșătoare la prima vedere: 260 kcal corespund, de exemplu, cu martie, 13% din caloriile zilnice, deci un risc mare de creștere în greutate! Dar ce este o porție de 100 de grame sau cât cântărește o lingură de înghețată? Aici situația devine mai puțin dramatică: 100 de grame sunt 3 bile mari. 2 linguri normale, porția obișnuită, este de aproximativ 50 de grame. Iată valorile pentru 50g:

Câte calorii sunt în 2 lingurițe de înghețată ?

Inghetata: 100 - 120 k calorii pentru 2 linguri
Inghetata: 125 - 145k calorii pentru 2 linguri
Sorbet: 40 - 50 k calorii pentru 2 lingurițe

Înghețatele și înghețatele pot conține și bucăți de ciocolată, caramel, nuci/alune etc. Dar sunt în general prezente în cantități mici (comparativ cu masa înghețatei) și, prin urmare, nu modifică cu adevărat cantitatea de calorii absorbite.

Pentru a vă oferi un punct de comparație, 40-50 kcal (2 linguri de șerbet) sunt la fel de multe calorii ... ca un măr! Deci, nu vă faceți griji, este un desert inofensiv pe care îl puteți savura cu conștiința curată.