Câte CALORII în LACTATE și produse lactate

Când vorbim despre produse lactate, ne gândim imediat la calciu și acest lucru este adevărat! Produsele lactate au un conținut ridicat de calciu și, din acest motiv, sunt adesea recomandate în alimentația copiilor pentru creștere. Dar și adulții au nevoie de el pentru a menține oase bune. Aveți grijă la calorii, cu toate acestea, brânzeturile conțin multă grăsime și, prin urmare, nu sunt recomandate în caz de supraponderalitate.

În „produse lactate”, găsim lapte, iaurturi și brânzeturi. Dieteticienii recomandă consumul de produse lactate în fiecare zi, până la un produs lactat la fiecare masă pentru aportul de calciu. Alte surse recomandă să nu luați mai mult de 2 pe zi, deoarece descoperirile recente arată că riscurile pentru sănătate sunt posibile dacă consumați prea multe produse lactate (Thierry Souccar).

Dacă nu vă plac produsele lactate sau dacă sunteți unul dintre cei intoleranți la laptele de vacă, care digeră prost cazeina sau nu are lactază, o enzimă care ajută la digestia laptelui, le puteți înlocui cu ușurință.

---