Câte CALORII în LEGUME

Legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă și echilibrată. Sunt sărace în calorii și conțin multă apă, fibre, vitamine și minerale. Cu alte cuvinte, acestea sunt întotdeauna asociate cu cuvântul „dietă”, deoarece reprezintă o modalitate bună de a facilita pierderea în greutate.

Legumele cu cele mai puține calorii sunt andivele, castraveții, salata verde, ridichea, prazul, morcovii, spanacul, roșiile și fasolea verde. Pentru aceste legume, transformăm între 10 și 20 de calorii la 100g, de trei ori nimic în calorii !

Legumele sunt alimente bune pentru o dietă, deoarece sunt foarte bogate în minerale și vitamine, micronutrienți care lipsesc în aceste perioade de restricție. Dar chiar dacă nu urmezi o dietă, legumele sunt încă bune pentru tine. Așadar, nu ezitați să vă însoțiți felurile de mâncare cu legume și legume crude.

Probabil ați auzit sloganul că ar trebui să mâncați 5 porții de legume și fructe pe zi. Aceste sfaturi despre alimentația sănătoasă sunt difuzate peste tot și mai ales la televizor; imposibil de scăpat! Dar îi urmezi bine ?

---