Câte calorii în masa de fructe
Pierderea în greutate poate fi mult mai ușoară cu o dietă bogată în fructe și legume. Motivul pentru aceasta este că cantitatea de calorii din fructe este mică și cantitatea de apă este mare. Apa din fructe vă permite să vă hidratați corect și să vă oferiți microelementele (vitamine și minerale) esențiale pentru o bună practică în sport. Fructele permit, de asemenea, datorită fibrelor lor, să ajungă rapid la senzația de plenitudine și astfel să vă împiedice să mâncați în exces. Prin urmare, poate fi o idee bună să mâncați o bucată de fruct înainte de fiecare masă.
Diagrama caloriilor diferitelor fructe:
Suma caloriilor prezente în diferite fructe este prezentată în tabelul de mai jos. De exemplu, puteți vedea distribuția caloriilor într-o banană. Deoarece majoritatea fructelor sunt fabricate din zahăr natural, am inclus numărul de carbohidrați în grame. Am adăugat și conținutul de apă. Ar trebui să presupunem că de cele mai multe ori, cu cât este mai mare nivelul apei, cu atât este mai mică cantitatea de calorii din fructe.