Câte calorii în pâine cu banane blogul
Pâinea moale și blândă, cu banane sau „pâine cu banane” pentru inițiați, ne bucură la micul dejun sau la ceaiul de după-amiază. Dar poate acest tort consistent să se împace cu o dietă de slăbit? ? Nu este prea caloric? Dacă totul depinde de rețeta aleasă, pentru o felie bună de pâine cu banane, numărați în jur de 325 kilocalorii.
Valoare energetică, ingrediente, beneficii pentru sănătate ...: vă oferim secretele acestui clasic al patiseriei americane.
Pâine cu banane, prea bogată în calorii ?
Cu mult mai multe calorii decât pâinea, pâinea cu banane are suficiente pentru a-i pune înapoi pe cei care au câteva kilograme de slăbit. Și dacă în plus, conține zahăr adăugat, chiar si ciocolata, chiar te poate ingrasa. Cu toate acestea, pâinea cu banane nu este lipsită de calități: foarte sățioasă, este destul de eficientă în blocarea stomacurilor solicitante! Și apoi este atât de bun ...
Pentru a beneficia pe deplin de avantajele pâinii cu banane, trebuie să pariați pe o rețetă cu conținut scăzut de grăsimi, neindulcit. Fără ouă, fără lapte și iaurt, versiunea noastră de pâine cu banane se va potrivi chiar și celor alergici la lactoză.
Rețetă ușoară: pâine ușoară cu banane fără adaos de zahăr
Ingrediente
- 4 banane coapte
- 150 de grame de piure de alune neindulcit (sau ulei vegetal la alegere)
- 250 g sos de mere simplu
- 100 g făină integrală de grâu (sau hrișcă pentru intoleranți la gluten)
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1 linguriță scorţişoară
Pregătirea
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
- Într-un castron de salată, piure bananele piure cu o furculiță.
- Apoi adăugați, amestecând, sosul de mere apoi piureul de alune.
- Într-un al doilea castron, combinați făina integrală, bicarbonatul de sodiu și scorțișoara.
- Incorporați treptat acest amestec în cel al primului castron.
- Ungeți o formă de tort și turnați preparatul.
- Gătit: coaceți timp de o oră la 180 ° C.
Pâine cu banane, un tort sănătos
Pâinea gustoasă, cu banane, este, de asemenea potențial nutrițional ridicat !
Ingredientul său emblematic, banane, pline de vitamine B și C, precum și minerale precum magneziu, potasiu și fier. Foarte energice datorită conținutului ridicat de carbohidrați, bananele conțin fibre moi, excelente pentru intestinele fragile.
Prin combinarea acestui fruct cu piure de alune, foarte antioxidant, cu măr, un etern aliat de slăbire și cu grâu integral, bogat în minerale, primești o pâine cu banane cu adevărat sănătoasă.
Hrănitoare și plină de bunătăți, pâinea cu banane își merită locul pentru micul dejun. Pentru a evita excesul de calorii, este simplu: trebuie doar să-ți alegi ingredientele.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).