Câte calorii pe kg slăbire forum
Discutați despre câte calorii pe kg pierde în greutate? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; În primul rând salut, sunt nou aici:) Câte calorii crezi că trebuie să ard prin exerciții pe săptămână cu aceeași dietă
Câte calorii pe kg de slăbire?
Bună Sibylle
Un kilogram de grăsime corporală aduce aproximativ 7000 Kcal. Este foarte dificil să realizezi acest lucru în doar o săptămână prin exerciții fizice. Poate puteți schimba puțin dieta, astfel încât să evitați cel puțin bombele de grăsime.
Atunci probabil că încă nu vei reuși un kilogram. Dar poate este suficientă o lire pe lună
O, Doamne, există într-adevăr atâtea calorii pentru a scăpa de kilograme? Asta poate fi vesel
Multumesc pentru informatii!
Formula pentru rata metabolică bazală
Scăderea de 1 kg/săptămână corespunde unei economii de 7000 kcal pe săptămână sau 1000 kcal pe zi.
formula generală pentru rata metabolică bazală la femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani)
(kg x 0,062 + 2,036) x 239
in cazul tau:
(88 x 0,062 + 2,036) x 239 = 1790 kcal/zi
Adică pentru a slăbi 1 kg pe săptămână, nu trebuie să consumați mai mult de 790 kcal pe zi.
Dacă faceți sport în fiecare zi, puteți, desigur, să luați și caloriile pe care le „ardeți” în timpul sportului.
bună,
Nu este atât de dificil să arzi 7000 kcal suplimentar prin exerciții într-o săptămână. Fac asta de două săptămâni, cu o săptămână chiar peste 9000 kcal.
Programul meu sportiv arată cam așa:
2 ore de înot de două ori pe săptămână
1,5 ore de înot o dată pe săptămână
De 2-3 ori pe săptămână pentru 1 oră de ciclism sau jogging pe loc
În weekend un tur cu bicicleta de aproximativ 5-6 ore
Și acum cu greu mă pot lipsi de ea. Trebuie să găsesc un înlocuitor pentru ciclism doar când mă mut în Anglia săptămâna viitoare. Din păcate, nu pot lua bicicleta cu mine, cel puțin nu imediat.
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
Anja,
Este posibil. un ciclist profesionist are nevoie de aproximativ 7000 kcal pentru o etapă montană dificilă. Apoi, există rata metabolică bazală și, prin urmare, acești tipi trebuie să consume aproximativ 9000kcal/zi. În loc de 5h aveți nevoie de 14h pentru 7000kcal.
Dar ar trebui să consumați și cel puțin 4000kcal mai mult pe săptămână.
Ar fi mai ușor să faci mai puțin sport și să mănânci doar puțin peste rata metabolică bazală.
Deficitul de calorii nu trebuie să depășească 2000-3000kcal pe săptămână. Aproximativ. 300kcal pe zi sub cifra de afaceri totală (rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței prin antrenament).
Este întotdeauna important să consumăm mai mult decât rata metabolică bazală.
A rămâne sub rata metabolică bazală poate avea consecințe asupra sănătății (afectarea organelor în cel mai rău caz). Un sportiv înfometat nu este un atlet eficient.
500g-600g/săptămână este o valoare excelentă atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
acolo în stânga în meniu se află calculatorul de cerere de energie. el află cât timp trebuie să faci mai mult sau mai puțin mișcare și cât/cât de puțin ar trebui să mănânci.
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
Ei bine, este cu siguranță posibil să economisiți 7000 de calorii pe săptămână. Nu este sănătos pe termen lung, dar, după părerea mea, o primire călduroasă pentru Jojo. Eventual. mal gockeln: schlank.net metabolismul foamei.
Odată ce țesătura este distrusă de astfel de diete accidentale, te îngrași din nou după aceea, iar condițiile prealabile pentru a pierde în greutate s-au înrăutățit adesea.
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
Ei bine, este cu siguranță posibil să economisiți 7000 de calorii pe săptămână. Nu este sănătos pe termen lung, dar, după părerea mea, o primire călduroasă pentru Jojo. Eventual. mal gockeln: schlank.net metabolismul foamei.
Odată ce țesătura este distrusă de astfel de diete accidentale, te îngrași din nou după aceea, iar condițiile prealabile pentru a pierde în greutate s-au înrăutățit.
Ei bine, este posibil .
Dar nu este doar un avantaj dacă ai o cifră de afaceri totală de 2000 de calorii și mănânci doar 1000 în fiecare zi .
Cu toate acestea, dacă vă măriți vânzările totale până la 5000 în fiecare zi prin exerciții fizice și apoi consumați 4000 zilnic, nu este atât de rău
dar pentru foarte puțini fezabili aici
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
Ei bine, din 2004, chiar a avut multe săptămâni pentru asta
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
da grozav, dezgropă fire vechi și vezi cine observă mai întâi.
Aș spune că ați câștigat și primim un punct dedus
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
da
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
da a căzut în această capcană.
deci se scade 1 punct
cât am oricum.
bine-al meu
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
da a căzut în această capcană.
deci se scade 1 punct
cât am oricum.
bine-al meu
Îți dau un alt punct
Este complet irelevant cât de veche este o postare. Evident că se va găsi în continuare, atunci puteți totuși extinde răspunsul.
Noii căutători sunt mulțumiți de știri.
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
Mai ales atunci când articolele tratează subiectul.
AW: Câte calorii pe kg de pierdere în greutate?
salut, nu am mâncat nimic de o lună, doar sucurile fac mult sport. ciclismul este ideal. nu ar trebui să vă suprasolicitați. ascultați-vă corpul. acum am slabit 15 kilograme, asa ca in prima saptamana 7 kg apoi a stagnat, cam asa ceva 3 kg pe saptamana, bea suc si tot ce vreau.
, de asemenea bere și cafea.
acum doi ani, acum 3 săptămâni, am băut doar suc de lămâie cu sirop de arțar și apă, de data aceasta a fost prea intens sau mai degrabă monoton pentru mine.
lunile de vară sunt ideale pentru sport și aproape că nu ți-e foame vreodată.căldura îți ajută corpul. dar nimic rece. Bea și bere caldă.
am 40, 186 și acum cântăresc 87 kg provin dintr-o sută
deci rata mea metabolică bazală este de 2000 kcal plus 2000 kcal din ciclism pe zi și beau aproximativ 500 kcal. face 3500 pe zi, deci un kilogram la fiecare două zile, da care se adaugă până la 3 kg pe săptămână.
Consider că acest număr de calorii este destul de plictisitor și, de fapt, nu este pe cântar. acum pentru prima dată pentru a putea înțelege procesul de slăbire, vin din post din motive de detoxifiere .
Deci kilogramul merge foarte repede, problemele de sănătate nu pot confirma mai degrabă contrariul.
acum doi ani a avut doar probleme de băut suficient. efectele yo-yo apar bineînțeles când lovești din nou, dar după post ești foarte disciplinat și nu ai dorința de bombe calorice, mai degrabă supe și așa mai departe, dacă vrei să mănânci din nou lucruri nesănătoase, atunci desigur începe partea dificilă.
apoi lăsați mai mult sport și ciocolată, și carnea este foarte energică