Câte calorii pe zi ca fată (14 ani) (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și
Bună ziua, am 14, 1,60 înălțime și cântăresc 45-47 kg. Am avut o tulburare de alimentație de câteva luni și sunt pe punctul de a ieși, doar că mi-e frică să nu mă îngraș, pentru că înainte eram supraponderal. Fac mult sport (ard 700-1000 de calorii pe zi prin exerciții fizice) și mănânc până la 1800 de calorii pe zi ... fac mișcare prea puțin sau mănânc prea mult
3 răspunsuri
Nu vă puteți îngrasa din nou, ar trebui să faceți mișcare regulată și să nu mâncați doar ciocolată, pizza etc.
Introduceți „calculați necesarul de calorii” pe Google, acolo puteți găsi nenumărate calculatoare
Nu mănânci suficient și faci exerciții fizice prea mari.
întrebări similare
Câte calorii ard dacă mă răcoresc în pat toată ziua și nu fac nimic? 🤔🤔
am 19 ani, cântăresc 67 kg și am 1,65 cm înălțime
Dacă mănânc 1400 de calorii pe zi și ard 500 de calorii, atunci slăbesc?
să presupunem că ar trebui să mănânc 1800 de calorii pe zi și să merg la sala de sport și să ard 600 de calorii acolo. Ar trebui sau nu ar trebui să mănânc 2400 de calorii? Ps: nu vreau să slăbesc, pur și simplu trăiește sănătos și păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu câștigi
Am 14 ani și mănânc 1600-1800 de calorii pe zi la 2500 de calorii pe zi așa cum este pe internet, nu cred, pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș. Trebuie să mănânci mai mult sau se potrivește? Îmi va afecta creșterea? Mănânc 1700 de calorii pentru că mi-e frică să nu mă îngraș. Nu am încredere în mine pentru că am auzit odată că, dacă obișnuiai să fii grasă, te îngrași mai repede decât alții care au fost întotdeauna subțiri, este adevărat?
Nu este suficient dacă mănânc în jur de 500 de calorii pe zi? Uneori ceva mai mult. Încă fac sport și, în general, sunt activ.
Deci am 14 ani (aproape 15), 160 cm înălțime și cântăresc între 45 și 47 de kilograme. Fac min. 1 oră de sport de trei ori pe săptămână (10 km alergă în aproximativ 50 de minute și apoi puțin antrenament). Cu acest sport alerg în medie 13k pași pe zi și stau aproape exclusiv. Calculatoarele de calorii de pe Internet dau întotdeauna o valoare cuprinsă între 1600 și 1800 de calorii, dar slăbesc. Așa că am vrut să mă întreb dacă cântarul meu este rupt și mă îngraș sau doar folosesc mult mai mult?! Și câte calorii ai mânca pentru a ține pasul dacă ai avea „măsurătorile” mele?
Nevoia mea totală este de 2500 de calorii, dar mănânc 2000 de calorii în fiecare zi. Am ales un deficit de doar 500 de calorii pentru că cred că acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsimea corporală. Din moment ce fac antrenament de forță de 3-4 ori + cardio ard calorii suplimentare . aproximativ 400-800kcal. Aș pierde aproximativ 0,8-1 kg în greutate în aproximativ o săptămână. Destul de multe pauze de odihnă și o dietă bogată în proteine pentru întreținerea mușchilor. Întrebarea mea: cât de mare pot maximiza într-un deficit dacă ard și calorii prin exerciții fizice în zilele de antrenament?
Sunt femeie 14, am 1,72 m înălțime și cântăresc 51 kg. Fac și sport foarte mult. Jogging, înot sau ciclism. Așa că fac sport de aproximativ 4-5 ori pe săptămână. Există 1200 de calorii suficient? Nu mănânc atât de mult pentru că de obicei mă simt sătul rapid.
Ardem în medie 1400kcal pe zi în timp ce fac mișcare. Câte calorii trebuie să consum pentru a nu greși?
Bună ziua 👋🏻
Vreau să mănânc cât mai bine sau cât mai bine, doar shake-uri dietetice, timp de o săptămână. Între timp, poate niște castravete, boia de ardei sau un măr.
Aproximativ cât aș pierde în greutate cu asta, dacă ar fi ceva. Aceasta ar fi în jur de 400 de calorii + \ - rotunjite în medie pe zi. Așa că mănânc de obicei doar 500-800 de calorii pe zi.
Fac sport în fiecare zi și ard în jur de 400-500 de calorii pe zi. Am 18, 1,73 înălțime și cântăresc 64 kg.
Pot face ceva pentru a nu arde rapid calorii, indiferent că fac sport sau doar culcat, ardem prea multe calorii
Să presupunem că ard aproximativ 2500 de calorii pe zi cu exerciții fizice + viața de zi cu zi. Fac antrenament cu greutăți și aș vrea să mă acumulez. Acum trebuie să mănânc 2700 de calorii pentru a mă îngrasa? Sau calculați rata metabolică bazală + excesul de 200-300 de calorii?
Câte calorii pot mânca pe zi fără să mă îngraș (cu 14 și 1,60 înălțime și cântăresc aproximativ 50 kg) Fac sport în fiecare zi și ard 700 (în zilele bune) 1300 de calorii
Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal
Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii
Dacă fac sport acum și ard 500 kcal
Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?