Câte calorii pe zi când schiezi (nutriție, alimentație, schi)
Bună băieți, drăguț că citiți întrebarea. Plec într-o vacanță la schi la un hotel săptămâna viitoare. De multe ori mă simt vinovat după ce am mâncat și mi-e frică să nu mă îngraș. Ce crezi, câte kcal ar trebui să consum pe zi, astfel încât să am energie locală pentru schi, dar să nu mă îngraș imediat? Dacă aș câștiga acum un kg, ar funcționa în continuare, dar cu siguranță nu mai mult. Deci, cât de mult ar trebui să iau pentru mine? Asta înseamnă aproximativ 6 ore de schi pe zi și relaxare la baie seara. Tu ce crezi? Lg broască croac p.s. acasă mănânc în jur de 1000 kcal pe zi
2 răspunsuri
1000 kcal? Asta mi se pare foarte puțin. Deci, dacă te duci la schi, poți mânca corect, asta consumă multă energie și pentru că probabil ai maxim. 2 săptămâni nu trebuie să vă faceți griji cu privire la asta.
Deci vrei să spui, dacă ajunge la 3000, nu-i așa rău? Nici 1000 de calorii nu sunt întotdeauna așa pentru mine, astăzi am mâncat cel puțin 2000!:)
Depinde de o varietate de factori, în special înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și stilul de conducere.
Dacă poți rezolva cu 4000 kJ pe zi, trebuie să fii extrem de mic și mic, altfel nu este sănătos pe termen lung.
Dacă chiar intrați în schi, folosiți în jur de 30 - 40 kJ pe oră și kg de greutate corporală, adică 1500 până la 2000 kJ pentru 50 kg. Dar acest lucru se aplică numai dacă conduceți, trebuie să scăpați timpii pentru ascensoare, așteptări, pauze etc. și să le calculați cu un alt factor - chiar și în coada de ridicare consumați mai mult decât rata metabolică bazală. Estimez că într-o zi medie de schi, de fapt schiți doar aproximativ 2-3 ore.
De asemenea, trebuie să țineți cont de temperaturi - la -15 ° C corpul dvs. trebuie să ofere o putere de încălzire complet diferită decât la +20 ° C.
Lasă doar numărarea, sapă și bucură-te de săptămână. Corpul tău primește ceea ce are nevoie și cu greu poți să te îngrași, iar dacă o faci, nu mai este acasă.
Tu (consilier) parcă amesteci kJ și kcal aici. Pentru schiul alpin vă puteți baza pe aproximativ 400kcal pe oră (pentru comparație: 1 oră alergând arde ușor 650kcal).
@froschquak: V-aș estima cifra de afaceri totală într-o zi normală (fără exerciții fizice) la aproximativ 1800 kcal, corespunzând unei rate metabolice bazale de 1400 kcal. Cu 5h (cred că este inclusă și 1h pauză de prânz;-)) ajungeți la aproximativ 3400 kcal. Este destul de îngrijit. Valorile sunt de fapt doar orientări foarte grele, deoarece nu vă cunosc înălțimea, greutatea sau vârsta. Și metabolismul tău oricum nu.
Tu (consilier) parcă amesteci kJ și kcal aici. Pentru schiul alpin vă puteți baza pe aproximativ 400kcal pe oră
Mi se pare că confundați ceva aici. 400 kcal = 1675 kJ sunt exact în domeniul specificat de la 1500 la 2000 kJ.
întrebări similare
Tocmai am căutat pe Google câte kcal au voie să ia într-o zi copii și adolescenți și am citit că fetelor între 10-14 ani li se permite să ia 2200 kcal, sau 64 kcal pe kg. Am 14 ani, aproximativ 153-156 cm înalt și cântărește 53 kg, apoi 64 × 53 = 3.392. Nu sunt așa prea mulți kcal ?
Dacă sunteți în metabolismul înfometării în timp ce posti, câte kcal folosește corpul pe zi?
Ce mănâncă? Deci, câte calorii pe zi sau săptămână? Nu vrea să fie. Întrebare numai din interes ^^
Chiar arzi atât de multe calorii schiind? Am văzut că arzi în jur de 450 kcal într-o oră de schi, am condus 6 ore în fiecare zi și aș fi ars 2700 kcal într-o singură zi doar cu schiatul, dar nu-mi pot imagina asta pentru că, de fapt, nu mi se pare deloc obositor de schi Nu sunt deloc genul sportiv și, de fapt, practic practic sport, așa că, după 6 ore de schi, ar trebui să fii obositor dacă acest număr este cu adevărat corect. Cu toate acestea, nu am simțit niciun efort în timpul schiului, deși a doua zi, mușchii puțin dureroși, dar acest lucru a fost păstrat și în limite. Desigur, la sfârșitul zilei eram obosit, dar în timpul schiului nu mi s-a părut obositor.
Dar cu greu îmi pot imagina că, deoarece de fapt nu mi se pare deloc schioros, nu sunt genul sportiv și de fapt practic niciun sport, așa că după 6 ore de schi ar trebui să fii obositor dacă acest număr este cu adevărat corect. Cu toate acestea, nu am simțit niciun efort în timpul schiului, deși a doua zi, mușchii puțin dureroși, dar acest lucru era și în limite, am fost desigur obosit la sfârșitul zilei, dar în timpul schiului nu mi s-a părut obositor, astfel încât acest număr poate fi cu adevărat corect ?
De altfel, am și condus repede, așa că nu super lent haha
Hei băieți, am mâncat în jur de 800 kcal pe zi în ultimele săptămâni. Am 14, 160 cm înălțime și cântăresc în jur de 45. Mama spune că 800 kcal sunt mult prea puțin. Dar nici nu mi-e foame . Este normal?
Conform ambalajului, ar trebui să aibă mai puțin de 94 kcal, deoarece specificațiile sunt pentru 100g și conținutul este de numai 68g. Cu toate acestea, asta mi se pare extrem de puțin. Și pe Internet am găsit peste tot tabele pentru acest produs care spun 252 kcal pe porție așa cum este descris în caietul de sarcini.
Hei băieți ... mă poate ajuta cineva pe scurt care este familiarizat cu asta? Și, deși informațiile sunt deja de mai sus . potrivit medicului pot „mânca” doar 1.700 de calorii pe zi . cum pot răspândi cel mai bine asta pe parcursul întregii zile? ca mic dejun, prânz și cină. ar fi foarte frumos dacă cineva are câteva exemple cu calorii estimate pe masă pentru mine, pentru că, din păcate, habar n-am cum să o fac: