Câte calorii pe zi să slăbești și să slăbești
Ultima actualizare a paginii: 23-12-2019
Pentru a vă determina necesarul de calorii pe zi, iată un mic calculator care vă va permite să le cunoașteți fără să vă trageți părul cu formule inteligente.
Celelalte instrumente de calcul REGIVIA
Câte calorii pe zi să slăbești ?
Pentru a slăbi, am putea spune cu ușurință că tot ce trebuie să faceți este să reduceți aportul de calorii pentru a crea un deficit și, astfel, să pierdeți în greutate cu încredere. Acest lucru nu este greșit, dar rămâne o viziune simplistă asupra problemei. Și întotdeauna trebuie să știi ce nutrient să reduci mai întâi !
Cum să reduceți aportul zilnic de calorii ?
Atunci când vrei să slăbești, reducerea aportului zilnic de calorii înseamnă mai degrabă reechilibrarea dietei cu o dietă echilibrată. De asemenea, vom vedea mai jos că creșterea cheltuielilor poate fi un factor interesant pentru cei care doresc să slăbească pe termen lung. Creșterea cheltuielilor nu înseamnă neapărat să devii un mare atlet, ci să ai suficientă activitate în viața noastră de zi cu zi. Amintiți-vă că un stil de viață sedentar rămâne primul factor de obezitate !
Pentru a cunoaște câte calorii avem nevoie pentru a pierde în greutate, trebuie să îi cunoaștem și metabolismul bazal (necesitatea calorică de bază utilizată pentru a asigura doar funcțiile vitale) și nevoia sa reală (nevoia care îndeplinește activitățile noastre zilnice). Această nevoie variază în funcție de fiecare individ. Este influențat de vârsta, înălțimea, greutatea, nivelul de activitate și nu este același lucru pentru bărbați și femei.