Câte calorii pierzi alergând 30 de minute Blogul

calorii

Vrei să știi câte calorii sunt carbonizate în timpul alergării tale de 30 de minute? Ei bine, totul depinde de viteza de rulare, a stilului tău de alergare, și alte criterii mici și variate, cum ar fi greutatea ta.

Formula magică

Vei descoperi acum formula matematică care vă permite să calculați numărul de calorii pe minut în funcție de tipul de activitate sportivă și de greutatea dvs.. În primul rând, este necesar să se clarifice o noțiune cunoscută sub numele de echivalent metabolic.

Echivalentul metabolic sau ME variază în funcție de activitatea desfășurată. O activitate cu un ME de 5 înseamnă că această activitate cheltuiește de 5 ori mai multă energie decât atunci când ești odihnit. Astfel, numărul de calorii consumate pe minut se calculează după cum urmează: ME din activitatea desfășurată înmulțit cu 3,5 ori greutatea ta în kilograme, apoi împărțit la 200.