Câte calorii pierzi în sporturile de iarnă? Cunoștințele mele de sănătate
Câte calorii pierzi în sporturile de iarnă?
Întreținerea în formă, distracția și pierderea în greutate sunt primele trei motive pentru care oamenii fac exerciții. Vara, mergi să alergi sau să mergi cu bicicleta în aer curat pentru a arde caloriile. Dar caloriile și grăsimile sunt arse și în timpul sporturilor de iarnă, chiar dacă nici nu te gândești la ele la prima vedere.
Dacă întrebați pasionații sporturilor de iarnă de ce fac sport, rareori veți primi răspunsul „să slăbiți”. Dar arzi energie și în timpul schiului și al snowboard-ului. Dar care disciplină de sporturi de iarnă arde cele mai multe calorii?.
1. Schi fond (aprox. 800 kcal/oră)
Arzătorul de grăsimi numărul 1 în timpul iernii este schiul de fond. În funcție de intensitatea și greutatea corporală a sportivului, arzi în jur de 800 kilocalorii (kcal) pe oră. Cu urcări extreme și unități foarte intense, poate chiar să depășească 1.000 kcal. Schiul de fond antrenează aproape toți mușchii corpului. Brațele, picioarele și mușchii nucleului sunt încărcați în același timp. Din moment ce nu aveți cu greu o pauză, cu greu vă strângeți articulațiile în comparație cu alte sporturi de iarnă și aveți doar un risc scăzut de accidentare, schiul de fond este sportul de iarnă ideal pentru a slăbi și a face ceva pentru fitness.
2. Schi alpin (aprox. 450 kcal/oră)
Schiatul este mult mai mult decât a sta pe scânduri, alunecând pe munte și apoi ridicând liftul. Schiatul este un sport care arde și multe calorii. În funcție de câte pauze vă permiteți, cât de lungă este coada în fața liftului și cât de mult vă strângeți corpul prin viteză și sculptură extremă, vă antrenați în special mușchii picioarelor și miezului și ardeți diferite calorii în acest proces. Într-o zi medie de schi, până la 500 kcal se pierd într-o oră. Numai riscul ridicat de accidentare în timpul schiului împiedică sportul să fie potrivit pentru toată lumea să slăbească.
3. Patinaj pe gheață (aprox. 350 kcal/oră)
Și când vine vorba de patinaj pe gheață, depinde cât de intens practici sportul. Desigur, dacă îți faci ture intens timp de 60 de minute, arzi mai mult decât dacă aluneci mână în mână pe suprafața de gheață împreună cu partenerul tău. În medie, ardeți aproximativ 350kcal într-o oră. Dar poate ajunge cu ușurință la 600kcal și mai mult. Când patinezi cu gheață, antrenezi în special mușchii picioarelor, cei mai mari mușchi din corp. În plus, sunt instruiți un sentiment de echilibru, capacitate de reacție și rezistență. Acest lucru face ca patinajul să fie o alternativă de antrenament de iarnă pentru fiecare sportiv.
4. Snowboarding (aprox. 300 kcal/oră)
Pur și simplu, același lucru se aplică snowboardingului și schiului alpin. Dacă faceți doar câteva pauze și aveți timpi scurți de așteptare la lift, ardeți mai multe calorii. Deoarece îmbarcarea este puțin mai puțin solicitantă decât schiatul, iar brațele sunt aproape imobile, consumați și ceva mai puține calorii.
5. săniuș (aproximativ 250 kcal/oră)
Toboganul este doar pentru distracție pentru mulți. Dar promovează, de asemenea, un sentiment de echilibru, capacitate de reacție și coordonare. Și aproape apropo, îți îmbunătățești rezistența și arzi multe calorii atunci când îți tragi sania în sus pe munte. Observați asta cel târziu când stai gâfâind la vârf și ai coborârea în fața ta. La virare și frânare, mușchii picioarelor sunt antrenați și mușchii nucleului sunt de asemenea activați. Între timp, însă, există un lift în multe zone de schi care, de asemenea, aduce confortabil sănii. Acest lucru vă scutește de mersul ascendent intens, dar de asemenea arde mai puține calorii. Prin urmare, sania ajunge doar pe locul 5 pe listă. Cu toate acestea, dacă renunțați la ridicare și vă trageți sania pe munte cu mâna imediat după ce ați ajuns în vale, veți arde o mulțime de calorii.