Câte calorii să trăiești mai mult - Tineretul etern

Câte calorii să trăiești mai mult

Termenii longevitate, tinerețe eternă strălucește peste tot astăzi. Știți cel puțin că acest lucru este posibil cu o simplă întrebare de reechilibrare a alimentelor? Oamenii din Insula Okinawa, un arhipelag al Japoniei, provoacă natura, deținând recordul mondial de longevitate. Și țineți-vă bine, pe lângă faptul că sunt foarte bătrâni, acestea sunt alerte și într-o formă fizică excelentă, fără supraponderalitate sau obezitate.

Statistici Okinawa

Statisticile publicate de CentenarianOkinawanStudy au confirmat oficial această ipoteză că:

  • mult
    Speranța de viață din Okinawa era în 2001 avea 81,2 ani,
  • Tot în același an, insula avea 427 de centenari pentru 1,27 milioane de locuitori, de trei ori mai mult decât în ​​restul lumii,
  • Rata mortalității rezidenților a fost cea mai scăzută din lume,
  • Locuitorii din Okinawa au 20% fracturi de șold comparativ cu japonezii care la rândul lor au 40% astfel de accidente în comparație cu americanii,
  • Nivelurile hormonilor marker de îmbătrânire (DHEA, testosteron, estrogen) scad odată cu înaintarea în vârstă în mod normal cu vârsta. Dar, printre locuitorii din Okinawa, aceștia sunt mai mari decât în ​​rândul americanilor.

Aceste studii, făcute în întreaga lume, au determinat mulți cercetători să analizeze motivul acestui fapt. Rezultatele au fost clare, acest fenomen nu se datorează geneticii. Răspunsul foarte simplu constă în modul lor de viață, dar mai ales în dieta lor.

Cum se descurcă atunci ?

O tradiție okinawană îi determină pe localnici să practice obiceiul „Hara Hachi Bu” care înseamnă „să mănânci doar până la 80% și să ai stomacul plin cu trei sferturi”. Este foarte natural ca acești oameni și japonezii în general să lase masa ușoară. Mănâncând atât de puține calorii, îi menține subțiri și pierde kilograme ca mai departe acest link.

Și când ți se spune lumină, este literalmente „ușoară” și nu frugală. Procentul lor de grăsime este mai mic de 25% din totalul caloriilor ingerate pe zi.

Ce mănâncă ?

Dieta acestor oameni este aproape semi-vegetariană. Este alcătuit din multe alimente, cum ar fi: